スパイダーマン！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　夏が終わり、風が涼しくなってきましたね〜♡
ますます、ダイエットには良い季節になってきました。

　ちゃんと毎日ブートキャンプを続けています(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
もう少しで、始めて２ヶ月になりますが、少しずつですが体重も減り、ウエスト周りも締まってきました(ﾟ▽ﾟ*)
　結果が目に見えて分かるようになると、また更にやる気が出ますよね！
今日もこれから、腹筋プログラムと午後には応用か基本をやりたいと思います。

面白い画像を見つけました！

　通称「Spider-Lizard」と呼ばれるスパイダーマンそっくりなカラーリングのこのトカゲはブラックアフリカ(サハラ砂漠以南)に生息するアガマ亜科アガマ属のAgamamwanzaeという種のトカゲです。

　オスは頭部・首・肩にかけて鮮やかな赤または紫色で、それ以外（脚・尾・腹など）が濃い青色です。夜間やおびえた時には茶色く変化するそうです。

　スパイダーマンにソックリですよね(笑)

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世界陸上 男子200ｍ ウサイン・ボルトヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　またもや、世界陸上 男子２００ｍ ウサイン・ボルトやりましたね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

まだまだ彼は、歴史を塗り替えてていくでしょうね！

　私も私の歴史を塗り替えていかなきゃ！と思い今日もシェイプボクシングとブートキャンプをやり終えました！ヽ(´▽｀)/
　ここ数日で一気に体重が落ち始めました。
とても嬉しく、毎日恒例の腹筋に話しかけをしました( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

　昨日、アロエ茶を飲んだことで、お通じも良くなり、今日はとても気分が良いです(*´Д`*)
　明日は日曜日、ゆっくり過ごしたいと思います。
もちろん、シェイプボクシングとブートキャンプはやりますよ〜(*´vﾟ*)ゞ

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ビリーズ・ブートキャンプを毎日続けて体重ダウン！

こんばんは、ホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

　夏と言えば甲子園！！

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毎日NHKを付けて見ています(*´Д`*)
　朝から晩まで…(笑)
　高校生が必死でプレーしているのを観てるのが、心に引っかかると言いますか、あの時（中高時代）の自分と重ね合わせてみてしまうんですよね。
You Tubeで良いな〜と思った動画があったので載せますね！(*´Д`*)

　この動画を観て、男同士だろ〜とか気持ち悪い〜なんて思いましたか？
　何故、キャッチャーはこの行動に出たのか…。
きっと、ピッチャーの緊張をほぐしたかったんでしょうね！
　この動画を観て、何だか心がホンワカしてしまいました。

　ビリーズブートキャンプを始めて、早くも１０日が経ちました。
人間やれば出来るんですね！(ﾟ▽ﾟ*)
　毎日休まず続けているんですが、とてもきつく感じていた腹筋運動が、不思議と楽にできるようになってきています。
　そして、何より私を元気づけてくれているのが、自分自身の腹筋の変化です…ヽ(*≧ε≦*)φ
　体重の変化はあまりないんですが、腹筋が確実に締まってきています。
胸の下辺りからウエストにかけて少し筋肉が付いてきています。そして、背中の肉が、無くなり締まってきました。
　※午前中のシェイプボクシングが背中に効いているのだと思います。

　毎日、鏡の前で自分の腹筋に話しかけ、『良く頑張ったゾ〜！(≧∇≦)』と言っているんですが(笑)、本当に良く頑張っていると思います。

　Tシャツがビッショリになるくらい、毎日約１時間運動し、また午後ビリーズブートキャンプでそれ以上に汗をかく…。
　まるで中・高でやっていた部活のようです(笑)
　ビリーをやっていると、部活で汗を流していた時を思い出すんですよね(*´vﾟ*)ゞ
実は、学生の頃は、部活をしに学校に通っていたようなもんです(笑)

　部活をやり始めた中学２年の時から私の人生にいんな色が入ってきたと思っています。
　あの時、関わった先生や友達に感謝しています。
本当にありがとうございました！！

２００９年世界陸上 ウサイン・ボルト 世界新！！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　世界陸上が始まり、男子１００ｍに注目していた私。
今朝、結果を見てビックリ！Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)

ジャマイカ出身のウサイン・ボルト ２２歳（身長１９３ｃｍ，体重７６ｋｇ）が世界新記録で優勝しました！∑ヾ(￣0￣;ﾉ

スゴイですね〜！ヽ(*≧ε≦*)φ 若干22歳ですよ〜！！ 負けてらんないわ〜！！ さて！私もこれからシェイプボクシングやりますよ〜♬(≧∇≦)
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ビリーズ・ブートキャンプでウエストがホッソリヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
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　ビリーズ・ブートキャンプを始めて、早くも８日が経ちました。
　基礎編に慣れてきたので、今日から応用編を開始しました！ヽ(*≧ε≦*)φ

　応用編も基礎編同様、約５５分位のトレーニングなんですが、内容の濃さでは、ヤハリ応用編には参りました…(/□≦､)
　基礎編は、最後の１５分に腹筋攻撃があり、毎日この攻撃に泣かされていたんですが、１週間が経つ頃には慣れ、だんだんついていけるようになりました。
　応用編は、初盤にスクワット攻撃、中盤に腕立て攻撃・腹筋攻撃、終盤にまたもや腕立て攻撃・お尻筋肉(大臀筋)攻撃があります。

　※お尻の筋肉を鍛えると、ヒップの位置が上がります。すると、足が長く見えたり、ジーパンを履いたシルエットが綺麗になります。なので、お尻の筋トレはオススメです。

また、ダイエッターのみならず、運動している人には、お尻の筋肉は超重要になります。走る、ジャンプする動作にはお尻の筋肉が関係しています。テクニックを磨きつつ筋トレをし、さらなるパフォーマンスの向上を狙いましょう。

　応用編をクリアするためには、基礎筋肉量と筋持久力をつけなくては、身体がもたないと感じました。

　もちろん、応用編を続けると筋肉も持久力もついていきます。

この１週間が自分との戦いですね！！＼(;ﾟ∇ﾟ)/

　明日の朝は、多分…お尻・大臀筋が痛くて大変だと思います…(笑)

でも、毎日欠かさずやりますよー！モチロン、午前中のシェイプボクシングもね！！(*^ω^*)ﾉ彡

ビリー隊長が言ってた様に、諦めなければ、必ず理想のボディーが手に入るんですからね！ヽ(´▽｀)/

　実は、毎日鏡の前で自分のウエストに話かけています…今日も良く頑張ったなー！…なんてねッ(笑)

今日は、運動が終わった後に体重計にのると…１kg減っていました。

水分ですね…着ていたTシャツもビッショリです(;;;´Д｀)ゝ

　また明日も頑張ります！ヽ(*≧ε≦*)φ

究極のダイエット術！！

こんにちはホワイトゴーヤです！ヽ(´▽｀)/
　最近少し疲れていて少し休んでいました(ﾟｰﾟ)
　１週間くらい前に突然現れてた雲です。
　とても良い天気だったのですが、１時間もしないうちにモクモクと成長し、これは『竜巻』でも起きるんじゃないか？(lllﾟДﾟ)
と思い携帯でパチリ！

　ドキドキしながら、見ていたんですが、ドンドン南の方へ移動していきました。

　朝から、成長し夕方まで同じ場所に居続けた雲は初めて見ました…自然を感じた一日でした。（え？暇人？(笑)）

　では、本題に入ります！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
　シェイプボクシングは、毎日午前中に続けています！ヽ(´▽｀)/
　楽しんで続けて痩せれる！良いことですね〜♬
　もう一つ報告があります！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　実は、４日前から『ビリーズブートキャンプ』を始めました。

　１日目、ブートキャンプを少しバカにしていた私は、約５５分のプログラムを楽勝！楽勝！！と身体を動かし、やっていましたが、４０分辺りからの腹筋攻撃！…いやトレーニングに泣かされてしまいました。
　自分の身体なのに、全然動かないんです…(-＿-;)
言うことを聞いてくれないんです…今までスポーツをしていて、こんなに身体が言うことをきいてくれなかったことは初めてですネ。
　約５５分のプログラムが終わり、汗を拭きながら、涙が出てきてしまいました。
　自分でもビックリですΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)
相当、悔しかったし、相当キツかったんですよ！(ﾉ_-｡)
　２日目、太ももの後ろの筋が筋肉痛に…それでもやりましたよ！
１日目に比べて、少し流れを掴んでいたので何とかやり遂げました。だけども、所々で筋肉が悲鳴をあげて、止まってしまうんですよ。
　３日目、筋肉痛が、肩から腕にかけてきました。もちろん太ももは昨日よりも酷い筋肉痛に。身体の痛い所がピークになっていましたが、一度始めたんですから、止めるわけにはいきません。身体は痛いんですが、不思議とビリー隊長に励まされると頑張ろうと思うんですよネ。

　４日目（今日）、不思議と筋肉痛も無くなり、１日目の時にギブアップしていた足あげ腹筋のトレーニングも何とか全て止まらずにこなせるようになりました。

　トレーニング最後に皆で手をつないで『victory！』と飛び上がり叫ぶんですが、やり遂げた、私はやったんだ！ヽ(*≧ε≦*)φという充実感を得ることが出来ます。

　ビリー隊長が『このブートキャンプは、自分自身の意識改革なんだ！疲れたら、休んでも良いが、決して諦めるな！』と何度も画面から励ましてくれるんです。

　今は、基礎編ですが今週の金曜日から応用編になります…。

少し怖い気もしますが、シェリーの腹筋を目指してこれからもシェイプアップ続けていきますよ〜♬

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羽林由鶴 103kgのカリスマ恋愛カウンセラー

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

　昨日のエチカの鏡で放送していた…
羽林由鶴さんの紹介をします！ヽ(´▽｀)/
　羽林由鶴さんは、体重１０３kgのカリスマ恋愛カウンセラーです。
　幼少時代から太め体型だった羽林さん、悩みがたくさんあり、思春期以降の大半を、ダイエットの為に、時間もお金100万円以上を注ぎ込んできたそうです。
   成長と共に悩みはどんどん増え続け、しかも深刻になるばかり。
ダイエットをしても、なにも楽しめず、友達と外に出掛けるのも一切止め、避けるようになったそうです。
自分自身に自信が持てずに、嫌いだった時期も有りました。
　羽林さんはこの５つの方法で愛される事を手に入れたそうです！ヽ(´▽｀)/

〜どんな人でも どんな女性でも愛される〜
【５つの方法】
１、体重計を恋人にしない
２、鏡の前で少しだけ自分を褒める
３、明るい色の服を着る
４、美容室では「可愛くして下さい」という
５、「タイプじゃない人」との出会いを大切にする

 これを実践し、３年間で５人の男性からプロポーズをされたそうです！スゴイですね！！(;;;´Д｀)

　先ずは、ネガティブな事をポジティブに変えること。
少しづつで、良いそうです。太っていても彼氏がいる人がたくさんいます。

　ダイエットをするよりも先に、男生徒の出会いをすることが何より大切です。何もしなくても十分魅力的なんだから。

　コンプレックスは『チャームポイントになる！』ありのままの自分を好きになることが一番大切だそうです！！ヽ(*≧ε≦*)φ

　自分が、コンプレックスだと思っている所を好きだと言われると、嬉しくなりますよね(^^ゞ

　私は、自分は好きです！！(*´vﾟ*)ゞ

　もっと好きになる為に、身体を引き締めて、更に美しく輝きを放ちたいので、ダイエットを続けたいと思います！ヽ(´▽｀)/

　羽林さんの言葉で、少し心が楽になりました！ありがとうございます！

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確実に体重を落す方法！！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　確実に体重を落す方法！…それは何も食べないことです！！
しかし、それをしてしまうと倒れますよね…。しかも身体に悪い…(;;;´Д｀)
　私は、そうならない為に、身体に良いジュース断食をお勧めしますヽ(*≧ε≦*)φ
　以前にもジュース断食をブログに書いたので、参考にして下さいね！レシピも載っていますよ〜ヽ(´▽｀)/

　今日は、沖縄のフルーツ・パイナップルを使ってフレッシュジュースを作りました！！
　贅沢にも、石垣島産のスナックパインを丸々１個使っちゃいました♡(*´Д`*)
　ホントは、食べてはいけないんですが、スナックパインを口にするのが初めてなので、ミッキーと２人でむしって試食してみました。
　『凄く甘いね〜♡ヾ(´ε｀*)ゝ』
なんて言いながら、数個を口へ…。
イカン！イカン！！(｀Д´)
これ以上食べると断食の意味がなくなってしまうので、終了。

　パイナップルとトマトと無調整豆乳とミキサーへ豆乳し、約１分ミックス！！(*｀ε´*)ノ
　とても美味しいミックスジュースが出来ました。※写真を撮るのを忘れてしまいました…スイマセン(笑)
　普通のパインは、真ん中の芯は食べれないんですが、石垣島のスナックパインは、軟らかくて食べれるんですよ〜♬なので、全部丸ごと入れちゃいました(* ´艸｀*)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　今までで一番美味しい組合せでした！
　皆さんも是非、やってみて下さいね〜(*´Д`*)

　モチロン！今日もシェイプボクシングをやりましたよ〜！体重は少しずつ落ちています！ふくらはぎが締まってきましたヽ(*≧ε≦*)φ

毎日続けると、必ず痩せます！理想の身体を目指して頑張ります！！

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シェイプアップ後は確実に体重が落ちます！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は毎週金曜恒例の母親とデートでした(○ﾟεﾟ○)
　ミッキーを仕事に送り出した後、直ぐにシェイプボクシングを１時間行い、準備をしてお出掛けしました(*´vﾟ*)ゞ

　毎日続けることで、確実に体重は落ちます！特に女性は、体重変動が激しいと思いますので、やった分だけ、確実に落ちます。体重変動が無い日でも、３日後に一気に落ちているときがあるので、毎日続けましょうね！(*｀ε´*)ノ

　以前１２ｋｇのダイエットに成功したときは、２ヶ月で目標達成となりましたが、今度は、シェイプアップも考えているので、身体の引き締め、体力向上を目指しています。

　８月イッパイで、５ｋｇ減、ウエスト−１０ｃｍになっていると思います。今年こそは、ビキニで泳ぎたいな〜なんて毎年思っていますが！今年こそは必ず叶えて見せます！最後の２０代…頑張ります！！(笑)

↑目標！！

　今日は、岩盤浴に行くことになり、向かっている途中でお腹空いてるね〜と言うことで、昼ご飯にしようと、目に付いたのカフェに入りまいした。
　席は、テーブルで１０席位しかないんですが、入店したときには、２名席のみを残し満席状態…(lllﾟДﾟ)
　これは、時間かかりそうだな〜(;´д｀)ﾄﾎﾎ…と思いながらも、ハンバーグセット（アイスコーヒーとぜんざい付）をオーダーしました。
　まだか、まだか？と…待つこと４０分…うちの母、良く我慢しました(笑)
あっという間に食べ終わり、食後のアイスコーヒーをと声を掛ける。
…出てこない…１０分後、今作ってますから…と声を掛けられる。
何故？？ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
　母、我慢出来ず立ち上がる。
　店を後にした後の会話…
私『従業員が２名いて、プラス知り合いの客らしき人も２名手伝っていたのに、何故コーヒーが出てこないのか？？(笑)』
母『豆を挽いているんじゃないの(笑)』
いや〜…母が暴れるんじゃないかとヒヤヒヤものでした(;;;´Д｀)ゝ
ハンバーグが美味しかっただけに、勿体ないお店だなぁと思いました。
　岩盤浴で身体から毒素を出し切って、癒されて来ました。

　

↑これ！写真のぜんざいは、岩盤浴後に母がぜんざいを食べたいと言うことで、別の店に行き、３分で出てきたぜんざいです(笑)
　蕎麦粉で作った餅も入っていました。とても美味しかったです(ﾟｍﾟ*)
　そしてこれは、カーサームーチーですヽ(*≧ε≦*)φ

餅、大好きです！(*´Д`*)

↑写真は今日の夕方の空です！雲の後ろから太陽が光輝いています！とてもキレイでした(≧∇≦)
　良いことがある前兆だと思い、家に帰り郵便受けを見たら、入ってました！ハガキが！
　まさか返信を書いてくれるとは…お礼の手紙を以前書いたんですが、それに対してお礼のハガキが届いていました。
　明日、暑中見舞いを書こうと思います(*^ω^*)ﾉ彡

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ゴーヤパワーで夏バテ防止！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は、夏野菜ゴーヤの紹介をしたいと思います。

　ゴーヤは和名では、ツルレイシといい、ムクロジ科の果樹であるレイシ（ライチー）に似ていることに由来しているそうです。
果実が苦いことから、ニガウリともいいます。
　日本各地でニガウリの呼び名が違います。
　沖縄県 では沖縄本島（首里・那覇方言、今帰仁方言など）で「ゴーヤー」と伸ばし、宮古島では（宮古方言）で「ゴーラ」、八重山（八重山方言）で「ゴーヤ」、熊本県ををはじめとする九州では「ニガゴリ」、鹿児島県の一部では「ニガゴイ」などと呼ばれています。
　ちなみに、私は八重山出身なのでゴーヤです(笑)

　

ゴーヤはβ-カロチンやビタミンB1、またカリウム、リン、鉄分などミネラル類も豊富で、体のむくみをとり、疲労を回復してくれるため、夏バテ防止に大いに役立ちます。
苦味成分のモモルデシンは、血糖値や血圧を下げる作用、食欲を増進する働きや整腸作用があることもわかってきました。
　ニガウリの種の中に多く含まれる、共役リノール酸という成分は、
脂肪燃焼を促す働きがあり、ダイエット効果があるとされています。
　栄養面でもゴーヤーの数値は高く、ビタミンCは野菜の中で含有量が多いとされているトマトの5倍ものビタミンCが含有されています。免疫力を強化し、糖尿病予防効果やガン予防効果があります。
ゴーヤー のビタミンは熱に強いので、有名なゴーヤーチャンプルーなどにしてもほとんどビタミンは失われないという特徴を持っています。

　ダイエットで栄養素が偏りがちになったときは、ゴーヤチャンプルを食べれば、身体に必要な栄養素がタップリ吸収できるので、週一を目安に食べましょうね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

　ちなみに私は、毎朝フレッシュ！ゴーヤジュースを飲んでいます！ヽ(´▽｀)/
夏バテ知らずの身体で、今年の夏はダイエットを成功させましょう！！

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