デジタルフォトフレームから曲が流れていますヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
Image187  昨日、私、ゴーヤの誕生日でした。
 ミッキーが仕事の帰りに、ケーキスパークリングワインプレゼントを抱えて帰ってきましたヽ(*≧ε≦*)φ

 スパークリングワインで乾杯し、美味しいティラミスケーキを頂きました(*゚▽゚)ノ
 友達からも、メールをたくさん頂き、ハッピーな一日になりました。
 プレゼントのデジタルフォトフレーム早速開けて使わせて貰っています♡♡♡
 ずっと前から欲しかったのですが、まさかこんなに早く手に入るとは!Σ( ゜Д゜)ハッ!本当にありがとう!ヾ(´ε`*)ゝ
Image188_3  知っていましたか?!フォトフレームから音楽を聴けると言うことを!私はビックリしてしまいました∑ヾ( ̄0 ̄;ノ 
 今日は、フォトフレームから大好きなGReeeeNの曲を聞きながら、掃除をし、ブログ更新していますヽ(*´▽`*)/
 とても気分がいいです(≧∇≦)
珍しいことにテレビは、ずっと消したまま…(笑)
 人間の聴覚のは何か音を聞いてると安心出来るんですかね?寝る前まで今まで一度も消したことないテレビを消してるんですよ(*^-^)
不思議な気分です。
 ガーーーーン!(lll゚Д゚)
 NHKの天気予報をみて、掛け布団を洗ったのに雨が降ってきちゃった(;´д`)トホホ…。
 沖縄特有のスコールですねヽ(*´▽`*)/
こういうのがあると、沖縄にいる感覚になりますね〜( ´艸`)プププ
 雨が通り過ぎたら、パズルと読書しますヽ(*≧ε≦*)φ

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29歳になりましたヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 070920_0212_8今日は、7月8日ゴーヤ29回目誕生日です!( ´艸`)プププ

 一年って早いですね…。去年の誕生日は、ミッキーと一緒にディズニーランドで過ごしました(前日入りの2泊3日)。

 沖縄に行って一緒に生活しましょうねと話していましたが、まさか1年後に本当に沖縄で生活しているとは思いませんでした。
 想像・妄想をするのは好きですが、こんなにも早く現実化すると、ビックリしますよねΣ(゚□゚(゚□゚*)

 沖縄で生活し始めて早くも4ヶ月が経とうとしています。
 あっという間のような、まだ4ヶ月か…という両方の気持ちがありますが、とても楽しい日々を過ごしていますよヾ(´ε`*)ゝ

 それもこれもミッキーのおかげですね。いつも言葉にして出来ないけど、本当にありがとうございます(*´Д`*)
 写真は、私が申年と言うことで、元同僚から頂いた指人形です。
 私にソックリ!( ´艸`)プププ

今日はこれから、髪を染めたいと思います!
自分へのプレゼントですね♬ヽ(*´▽`*)/

20代最後の年、楽しいくて幸せで濃い一年になりますように゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

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初♡カップケーキヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 先週、初めてカップケーキを作りました♡( ´艸`)プププ
Image171 専用の粉砂糖混ぜるだけで、出来るんですが、それに、チョコチップを投入!(*`ε´*)ノ
 容器に入れて、オーブン170C°で約25〜30分焼き上げました♡

 ふんわりと膨らんでとても上手くいった〜(*´Д`*)と喜んでいたんですが、オーブンに放置して10分後…萎んでました。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
 ビギナーズラックと思っていましたが、そう上手くはいきませんね(;;;´Д`)ゝ
 味は、とても美味しかったです♡
 9個出来たので、5個は家で食べ、4個はお母さんに食べて貰いました(゚m゚*)
 次回から気を付けて、今度こそ見た目も味も上手くできるようにしたいと思いますヽ(*≧ε≦*)φ

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さぁ、始めよう!ジュース断食!ヽ(´▽`)/

こんにちは、ホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/

 昨日から、ジュース断食『リセットジュース』をやっております!( ´艸`)プププ
Image179_2  体内時計の乱れをリセットするために、食事のタイミングを見直すこと。
 大切なのは、「その日の最初の食事をいつとるか」。つまり、朝食のタイミングです。
 夕食から、朝食の時間、断食時間長いほど、 体内時計のスイッチが入りやすくなるんです。
 
 
【メリット】
 ①体内時計のリセット効果が高い
 ②毒が出て、脂肪が燃えやすくなる

  (消化吸収の作業を休ませることで、解毒作用を伴う肝臓や腸の解毒力が回復する。代謝もよくなる。)
 ③腸が生き返って便秘解消!
 (腸への負担が軽くなることで、弱った腸が元気になって排便を促す「全道運動」が起こりやすくなる)

 2日コース・丸一日断食】

 前日…早め軽めの夕食を

 実施前日の夕食は、遅くとも21時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

 当日

 朝 「リセットジュース」

 昼 「リセットジュース」

 夜 「リセットジュース」

 翌日

 朝 「回復食」

 昼 「回復食」or軽い食事

 夜 軽い食事

朝は、お粥や汁物の「回復食」を。昼は軽めに。「回復食」を食べても良し。夕食も軽め、早めに。脂っこいものや辛いものは避けましょう!

 【1日コース・半日断食】

 前日…早め軽めの夕食を

 実施前日の夕食は、遅くとも21時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

 当日

 朝 「リセットジュース」

 昼 「リセットジュース」or回復食

 夜 「回復食」or軽い食事

※ 「リセットジュース」を2食続けるか、昼から回復食をとるかは、お腹と相談して決めて下さいね。いずれにしても、夜の食事を軽めにするのがポイントです♬

※ 朝食は、お腹がグ〜っとなってからにしましょう!

【リセットジュースレシピ】
基本⇒ 野菜1 :果物1 :豆乳1
 ①セロリ(70g)+キュウイ(70g)+無調整豆乳(60g)
 ②トマト(70g)+パイナップル(70g)+無調整豆乳(60g)
 ③ゴーヤ(50g)+グレープフルーツ(70g)+無調整豆乳(60g)
 ④トマト(70g)+オレンジ(60g)+無調整豆乳(70g)
 ⑤キャベツ(50g)+バナナ(60g)+無調整豆乳(90g)
 ⑥ほうれん草(60g)+リンゴ(70g)+無調整豆乳(70g)

 ミキサーで一気に混ぜちゃいましょう♬ヽ(*´▽`*)/

空腹感を感じたら、カロリーの無い飲み物でお腹を落ち着かせて下さい。
 常温の水、杜仲茶やそば茶、テーパック紅茶(ホット)、ホットジンジャーとかがあります♬
L  K515800h_m2410f2writyl_sl500_aa280__2

 



【回復食レシピ

ショウガ豆乳粥

炊いたご飯 40g

だし汁    100ml

無調整豆乳 50g

生姜のすり下ろし 小さじ1/2

醤油 小さじ1/3

白すりゴマ 少々

作り方

  鍋にご飯とだし汁を入れて温め、ご飯が軟らかくなったら、生姜のすり下ろし、醤油を入れて味を調える。無調整豆乳を加え、沸騰直前で火を止め、器に盛り、白すりごまを少々ふる。

※ コンビニ等で売っているレトルトのお粥でもOKです!

Takenokous_754 A430760h_s2





【体験しての効果・感想】

 ウエストが3.5cm減!お腹が軽くなりました。

体重は2kg減!毎日の食べ過ぎ、間食しすぎを実感!Σ( ̄ロ ̄lll)

 日々、生活しているとお腹空いたからご飯を食べよう!と言うよりも、朝だから、昼だから、夜だからご飯を食べよう!という感覚でご飯を食べていた気がします。

 胃腸が休む暇なしに、食べ物を口に入れ、コーヒーを飲み、常に動いている状態…私の胃腸はとても疲れていたと思いますΣ(゚д゚lll)アブナッ !

こんなに効果があるなら、週末毎回行い、体重を徐々に落していきたいと思います!ヽ(*´▽`*)/

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皆既日食(≧∇≦)

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 7月に入り、沖縄は梅雨も明け、良い天気が続いています。
 今月の22日日本日食があるそうです。
Totaleclipses
 「日食」とは、月が太陽の前を横切るために、月によって太陽の一部(または全部)が隠される現象です。

Mechanism1s

 太陽が月によって全部隠されるときには「皆既 日食」と呼ばれます。また、太陽のほうが月より大きく見えるために月のまわりから太陽がはみ出して見え るときには「金環日食(または金環食)」と呼ばれます。太陽の一部しか隠されないときには「部分日食」と呼ばれます。
 ネットで調べたところ、沖縄でも太陽が91.7%月と重なるということですよ( ̄ー ̄)ニヤリ
 この画像↑の様にはいかないと思いますが、とてもキレイに見れますよ、きっと。

 今回の日食は、日本全国で部分日食を見ることができます。また、ごく一部の皆既日食帯と呼ばれる地域の中では、皆既日食が見られます。
Ce_solareclipse02_v245963388_

 

 一番キレイ皆既日食が見れるのが、屋久島悪石島だそうです。

 日食は、見る場所によって、どのくらい深く欠けるかも違いますし、日食が始まる時刻や一番大きく欠ける時刻・日食が終わる時刻も違います。
 日本の陸地に限ると、皆既日食が観察できるのは1963年7月21日の北海道東部で見られた皆既日食以来、実に46年ぶりです。次回も2035年9月2日の北陸・北関東などで見られる皆既日食まで26年間起こりません。非常に珍しい現象と言えるでしょう。

http://www.youtube.com/watch?v=xCwYoF_IA_s

 7月22日、楽しみにして迎えましょうね!ヽ(´▽`)/

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本屋さんが選んだ 湊かなえ           『告白』…ヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 一昨日、湊かなえさんの『告白』という本を本屋さんで立ち読みして、グッと心を掴まれたので、購入しました。Sha0904062007018p2
【内容紹介】
 我が子を校内で亡くした女性教師が、終業式のHRで犯人である少年を指し示す。

 「愛美は事故で死んだのではありません。このクラスの生徒に殺されたのです」。中学の終業式のホームルームで、女性教師は生徒たちに愛娘の死の真相を話し始める。
 そして、事件に関わった人々によってその後の物語が語られていく。(「級友」「犯人」「犯人の家族」から、それぞれ語らせ真相に迫る。)

ひとつの事件をモノローグ形式で選考委員全員を唸らせた新人離れした圧倒的な筆力と、伏線が鏤められた緻密な構成力は、デビュー作とは思えぬ完成度である。第29回小説推理新人賞受賞作。

【感想】
 購入してから直ぐに読み始めたのですが、第一章から第六章まであっという間に読み終えてしまいました。
 女性教師目線からによる語り、犯人(中学生)の母親目線からの語り、級友目線からの語り、犯人目線の語り…etc。
 すごくドキドキしてこの先は?どういう展開になるのだろうと、思いながら読みました。
 教師であり、母親でもある、子供を産む迄にいろいろあったこと…。また同じく犯人も過去にトラウマがあった。
 その中、学校という環境で出会い、関わり合っていくのですが、ほんの少しの事で、ターゲットにされてしまう。中学生は思春期ですし、感受性が鋭くなっているし、彼にしてみては小さなことと言っても、彼にしては大きなことだった。
 ラストも衝撃を受けましたが、常にドキドキしていましたΣ(゚□゚(゚□゚*)
最高に面白い小説だと思いますので、読んでみて下さい!今年一番のお勧めの本になること間違いなしだと思いますヽ(*≧ε≦*)φ

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伝説の女講師・平林都さん

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 本日はエチカの鏡で取り上げていた、人気講師の平林都さんに衝撃を受けたので記事にしたいと思います。
D86512b2  神戸のエレガントマナースクールの伝説の女講師・平林都さん

 接遇を学べば人生が変わる、生き甲斐を感じるようになる。
 接遇とは相手に気持ちよくなってもらう事、楽しくなってもらう事、絶対的に笑顔で帰ってもらう事。
 一般の人でも接遇を学べば「誰からも愛される人間になれる」
 知っていると言うことは自信に繋がって、余裕に繋がって、見てくださいという気持ちになる。

ある会社の研修が始まる前に平林さんから自己紹介。
 『こんにちは( ̄▽ ̄)
       笑顔で人の心にトゲを刺す
               平林都です(*゚▽゚)ノ』

 …こ…怖いヾ(.;.;゚Д゚)ノトレーニーもこの自己紹介にビクッ(lll゚Д゚)としていました。

 そして平林さんからトレーニーに対してお願いがありました。

◆5つのお願い◆
 1 呼ばれたら返事をする
 2 立ち上がったら椅子を戻す
 3 中座は一礼して速やかに
 4 後に手を組まない
 5 素直な気持ちで臨む

 その後、直ぐに質問
平林さん『今私が言った5つのお願いを言って下さい、はい、あなた!』
トレーニー『………。……。』
 ここで平林さん、表情が一瞬にして変わり鬼の表情に…
平林さん『なんで言えないんだ!(#゚Д゚)y-~~イライラ』

言葉も関西弁も混ざっているので、怖い怖いΣ( ̄ロ ̄lll)
 男性トレーニーもタジタジでした。

 平林さんの理論は、言葉を暗記させるのではなく「なぜやるのか」を考えさせるやる事をしっかり理解させる事でお客の前で過ちを犯す事はないということです。

◆人間関係を円滑にする接遇術5つの極意◆
 1 人とは違う挨拶をしろ!
 2 歯を出して笑顔を作れ!
 3 相槌には「。」をつけろ!
 4 お願いする時は疑問文で言え!
 5 「Оライン」からはみ出さない!

女性限定の理論「Оライン」
 体全体を包むライン「О」から手足が出ないようにすれば美しい立ち振る舞いが出来る。
例)左方向へ移動→右足から、右方向へ移動→左足から
  左側を示すときは右の手のひらを上に向けて胸の高さに持ってくる。

※ちなみに、イヤリングやピアスをつけるときは、反対側の手でつけるとセクシーに見えるそうです。

 この番組を見て、マナーの重要性と笑顔の大切さを学びました。
しかし、『もっと歯を出せ!』の言葉にはビックリしましたけど(笑)
 常に笑顔でいるということは大変だと思いますが、先ずは、身近な所から始めてみるのがイイなと思いました。
 例えば、家族・職場など、あとはコンビニやスーパーに行ったときに、買い物終わりに店員さんに「ありがとう」と一言はどうでしょうか?

 みんなが幸せな気分で居ることが出来れば、世の中も変わっていくと思いますヽ(´▽`)/

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パリのセーヌ河岸 〜世界遺産シリーズ〜

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
 2日前に沖縄は梅雨明けになりました(≧m≦)
Image165
 梅雨明け当日の夕焼けなんですが、空が幻想的になり、とてもキレイでした。
 思わず、シャッターをきっていたのですが、やっぱり肉眼で見ている映像とは少し違います…。
 普通は、太陽が沈む方角だけ、オレンジに染まるんですが、今回は違ってました。
 反対側の東の空も同じようになっていました。
 今年の夏は、キレイな夕焼けが見れると思いますヽ(*≧ε≦*)φ

 

やっとパズルが出来上がりました(≧∇≦)
Image167
 建物が出来上がり、「もう、間もなく出来上がりますヽ(´▽`)/」と何度も言ってましたが、ナカナカ空のブルーが出来なくて…。
 パズルをしながら、苛々することは今まで無かったのですが、今回のパズルは少し苛々してしまいました(;´д`)トホホ…。イカンですね…。

 この世界遺産シリーズ・2016ピース・ベリースモールパズルはとても難しかったですヾ(´ε`*)ゝ

 少し、休憩して、また新しいパズルを始めたいと思います。
実は、もう予約してあるんです…(笑)
明後日には届くようです。ミッキーありがとう♡

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誰でも美しくなれる7つの魔法の言葉…ヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
昨日、フジテレビで放送されたエチカの鏡を見ました。

10130120703_s  イネス・リグロンさん(フランス出身)によるレッスンを放送していたのですが、美しい女性の創(イネスマジック)の方法を教えてくれました。

『誰でも美しくなれる7つの魔法の言葉』

  1. あなたのチャームポイントをかいてみなさい
  2. あなたを褒めてくれる人はいる?
  3. 実用性だけの下着は捨ててしまいなさい
  4. 似合う似合わないを決めるのはあなたじゃない
  5. ハイヒールを怖がらないで
  6. 裸になって鏡に姿を映して
  7. 今日一生に一度出会えるかどうかの男性が待っているかも

 日本人の感性・感情・豊かにし、表現することにより、世界で一位になれるということを確信し、レッスン教育を行ったそうです。日本人は、世界に比べてもひけをとらないキレイな人が多いんですから♬(*^ω^*)ノ彡

Movieimg01 ※イネスさんによるスパルタ教育・レッスン中です!

 あなたのチャームポイントはどこですか?言われたら、日本人は答えられないそうです。子供の頃から、そういう環境に育ってないんですよね…。褒めてくれる人はいますか?の質問もそうだと思います。

 親は、子供の前で他人に、この子の何処が悪いかを言いますよね。しかし、褒めるときは隠れて、調子にのらない程度に褒める…。なんだか、可愛そうですよね。

 調子にのると言うことは、気分が良い事だと思います。日本人は、調子にのるからダメなんだと思っています。

 逆ですよね、ドンドン調子にのせて、ドンドン上らせれば良いんです。すると、子供は何処までも上がっていくと思いますよヽ(´▽`)/

 モチロン、注意するときは、ガツンと注意しないといけません!メリハリが大切ですね。9回褒めて、1回叱るでイイじゃないかなと私は思います゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

 2006年には知花くららさんがミスユニバース世界大会2位、2007年には森理世さんがミスユニバース世界大会1位に輝いています。スゴイですね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

 2009年ミスユニバース世界大会出場者・日本代表の宮坂絵美里さんです!ヽ(*´▽`*)/

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 ご覧の通り、とてもキレイですが、私は宮坂絵美里さんのチャーミング笑顔が大好きです!ヽ(*≧ε≦*)φ

 子供みたいな笑顔をみると、とてもキュン♡(*´Д`*)としてしまいますネ…。


A706

 美しい女性は性格も美しいと言いますヾ(´ε`*)ゝ

 どうやら、顔にその人の性格が出てくるそうですよ。

 私も頑張って、笑顔でステキな女性になりたいと思いますモジ(((*´ε` *)(* ´З`*)))モジ

今年は8月23日に世界大会が開催されるそうです!

一位になれるように、応援していますヽ(*≧ε≦*)φ

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お誕生日おめでとう!ヽ(´▽`)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽`)/
昨日は、大好きな人の誕生日でした!(*´v゚*)ゞ
Image158  前日から、スポンジケーキを作り、バレないように冷蔵庫の奥の方に隠し、当日にチョコレートと生クリームでチョコクリームを作り、スポンジケーキをコーティングしました(/ー\*)

 今回は、簡単にできるスポンジケーキじゃなく、ちゃんとした方法で作ったんですが、初めてにしては上出来でしたよ〜♬ヽ(´▽`)/
 キレイなお皿に盛りつけ、お皿にチョコでメッセージも書いて、誕生日パーティーをしましたよ〜(*´Д`*)

 プレゼントを用意していたんですが、サイズが合わず…!!! ガーン(lll゚Д゚) …ガッカリされてしまいました…(ノ_≦。)
 ちょっと落ち込んでいます(;´д`)トホホ…。

 あっ!パズルはもう間もなく完成です!ヽ(´▽`)/
Image163
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«あと少し…ヽ(*≧ε≦*)φ