こんにちは、ホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
昨日から、ジュース断食『リセットジュース』をやっております！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
体内時計の乱れをリセットするために、食事のタイミングを見直すこと。
大切なのは、「その日の最初の食事をいつとるか」。つまり、朝食のタイミングです。
夕食から、朝食の時間、断食時間長いほど、 体内時計のスイッチが入りやすくなるんです。
【メリット】
①体内時計のリセット効果が高い
②毒が出て、脂肪が燃えやすくなる
（消化吸収の作業を休ませることで、解毒作用を伴う肝臓や腸の解毒力が回復する。代謝もよくなる。）
③腸が生き返って便秘解消！
（腸への負担が軽くなることで、弱った腸が元気になって排便を促す「全道運動」が起こりやすくなる）
【２日コース・丸一日断食】
前日…早め軽めの夕食を
実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。
お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。
当日
朝 「リセットジュース」
昼 「リセットジュース」
夜 「リセットジュース」
翌日
朝 「回復食」
昼 「回復食」or軽い食事
夜 軽い食事
朝は、お粥や汁物の「回復食」を。昼は軽めに。「回復食」を食べても良し。夕食も軽め、早めに。脂っこいものや辛いものは避けましょう！
【１日コース・半日断食】
前日…早め軽めの夕食を
実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。
お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。
当日
朝 「リセットジュース」
昼 「リセットジュース」or回復食
夜 「回復食」or軽い食事
※ 「リセットジュース」を２食続けるか、昼から回復食をとるかは、お腹と相談して決めて下さいね。いずれにしても、夜の食事を軽めにするのがポイントです♬
※ 朝食は、お腹がグ〜っとなってからにしましょう！
【リセットジュースレシピ】
基本⇒ 野菜１ ：果物１ ：豆乳１
①セロリ（70ｇ）＋キュウイ（70ｇ）＋無調整豆乳(60ｇ)
②トマト（70ｇ）＋パイナップル（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
③ゴーヤ（50ｇ）＋グレープフルーツ（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
④トマト（70ｇ）＋オレンジ（60ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）
⑤キャベツ（50ｇ）＋バナナ（60ｇ）＋無調整豆乳（90ｇ）
⑥ほうれん草（60ｇ）＋リンゴ（70ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）
ミキサーで一気に混ぜちゃいましょう♬ヽ(*´▽｀*)/
空腹感を感じたら、カロリーの無い飲み物でお腹を落ち着かせて下さい。
常温の水、杜仲茶やそば茶、テーパック紅茶（ホット）、ホットジンジャーとかがあります♬
【回復食レシピ】
ショウガ豆乳粥
炊いたご飯 40ｇ
だし汁 100ml
無調整豆乳 50ｇ
生姜のすり下ろし 小さじ1/2
醤油 小さじ1/3
白すりゴマ 少々
作り方
鍋にご飯とだし汁を入れて温め、ご飯が軟らかくなったら、生姜のすり下ろし、醤油を入れて味を調える。無調整豆乳を加え、沸騰直前で火を止め、器に盛り、白すりごまを少々ふる。
※ コンビニ等で売っているレトルトのお粥でもOKです！
【体験しての効果・感想】
ウエストが3.5cm減！お腹が軽くなりました。
体重は2ｋｇ減！毎日の食べ過ぎ、間食しすぎを実感！Σ(￣ロ￣lll)
日々、生活しているとお腹空いたからご飯を食べよう！と言うよりも、朝だから、昼だから、夜だからご飯を食べよう！という感覚でご飯を食べていた気がします。
胃腸が休む暇なしに、食べ物を口に入れ、コーヒーを飲み、常に動いている状態…私の胃腸はとても疲れていたと思いますΣ（ﾟдﾟlll）ｱﾌﾞﾅｯ !
こんなに効果があるなら、週末毎回行い、体重を徐々に落していきたいと思います！ヽ(*´▽｀*)/
クリックお願いします！
↓↓↓
にほんブログ村
昨日、私、ゴーヤの誕生日でした。
知っていましたか?!フォトフレームから音楽を聴けると言うことを！私はビックリしてしまいました∑ヾ(￣0￣;ﾉ 
最近のコメント