シェイプアップ後は確実に体重が落ちます！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は毎週金曜恒例の母親とデートでした(○ﾟεﾟ○)
　ミッキーを仕事に送り出した後、直ぐにシェイプボクシングを１時間行い、準備をしてお出掛けしました(*´vﾟ*)ゞ

　毎日続けることで、確実に体重は落ちます！特に女性は、体重変動が激しいと思いますので、やった分だけ、確実に落ちます。体重変動が無い日でも、３日後に一気に落ちているときがあるので、毎日続けましょうね！(*｀ε´*)ノ

　以前１２ｋｇのダイエットに成功したときは、２ヶ月で目標達成となりましたが、今度は、シェイプアップも考えているので、身体の引き締め、体力向上を目指しています。

　８月イッパイで、５ｋｇ減、ウエスト−１０ｃｍになっていると思います。今年こそは、ビキニで泳ぎたいな〜なんて毎年思っていますが！今年こそは必ず叶えて見せます！最後の２０代…頑張ります！！(笑)

↑目標！！

　今日は、岩盤浴に行くことになり、向かっている途中でお腹空いてるね〜と言うことで、昼ご飯にしようと、目に付いたのカフェに入りまいした。
　席は、テーブルで１０席位しかないんですが、入店したときには、２名席のみを残し満席状態…(lllﾟДﾟ)
　これは、時間かかりそうだな〜(;´д｀)ﾄﾎﾎ…と思いながらも、ハンバーグセット（アイスコーヒーとぜんざい付）をオーダーしました。
　まだか、まだか？と…待つこと４０分…うちの母、良く我慢しました(笑)
あっという間に食べ終わり、食後のアイスコーヒーをと声を掛ける。
…出てこない…１０分後、今作ってますから…と声を掛けられる。
何故？？ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
　母、我慢出来ず立ち上がる。
　店を後にした後の会話…
私『従業員が２名いて、プラス知り合いの客らしき人も２名手伝っていたのに、何故コーヒーが出てこないのか？？(笑)』
母『豆を挽いているんじゃないの(笑)』
いや〜…母が暴れるんじゃないかとヒヤヒヤものでした(;;;´Д｀)ゝ
ハンバーグが美味しかっただけに、勿体ないお店だなぁと思いました。
　岩盤浴で身体から毒素を出し切って、癒されて来ました。

　

↑これ！写真のぜんざいは、岩盤浴後に母がぜんざいを食べたいと言うことで、別の店に行き、３分で出てきたぜんざいです(笑)
　蕎麦粉で作った餅も入っていました。とても美味しかったです(ﾟｍﾟ*)
　そしてこれは、カーサームーチーですヽ(*≧ε≦*)φ

餅、大好きです！(*´Д`*)

↑写真は今日の夕方の空です！雲の後ろから太陽が光輝いています！とてもキレイでした(≧∇≦)
　良いことがある前兆だと思い、家に帰り郵便受けを見たら、入ってました！ハガキが！
　まさか返信を書いてくれるとは…お礼の手紙を以前書いたんですが、それに対してお礼のハガキが届いていました。
　明日、暑中見舞いを書こうと思います(*^ω^*)ﾉ彡

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ゴーヤパワーで夏バテ防止！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は、夏野菜ゴーヤの紹介をしたいと思います。

　ゴーヤは和名では、ツルレイシといい、ムクロジ科の果樹であるレイシ（ライチー）に似ていることに由来しているそうです。
果実が苦いことから、ニガウリともいいます。
　日本各地でニガウリの呼び名が違います。
　沖縄県 では沖縄本島（首里・那覇方言、今帰仁方言など）で「ゴーヤー」と伸ばし、宮古島では（宮古方言）で「ゴーラ」、八重山（八重山方言）で「ゴーヤ」、熊本県ををはじめとする九州では「ニガゴリ」、鹿児島県の一部では「ニガゴイ」などと呼ばれています。
　ちなみに、私は八重山出身なのでゴーヤです(笑)

　

ゴーヤはβ-カロチンやビタミンB1、またカリウム、リン、鉄分などミネラル類も豊富で、体のむくみをとり、疲労を回復してくれるため、夏バテ防止に大いに役立ちます。
苦味成分のモモルデシンは、血糖値や血圧を下げる作用、食欲を増進する働きや整腸作用があることもわかってきました。
　ニガウリの種の中に多く含まれる、共役リノール酸という成分は、
脂肪燃焼を促す働きがあり、ダイエット効果があるとされています。
　栄養面でもゴーヤーの数値は高く、ビタミンCは野菜の中で含有量が多いとされているトマトの5倍ものビタミンCが含有されています。免疫力を強化し、糖尿病予防効果やガン予防効果があります。
ゴーヤー のビタミンは熱に強いので、有名なゴーヤーチャンプルーなどにしてもほとんどビタミンは失われないという特徴を持っています。

　ダイエットで栄養素が偏りがちになったときは、ゴーヤチャンプルを食べれば、身体に必要な栄養素がタップリ吸収できるので、週一を目安に食べましょうね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

　ちなみに私は、毎朝フレッシュ！ゴーヤジュースを飲んでいます！ヽ(´▽｀)/
夏バテ知らずの身体で、今年の夏はダイエットを成功させましょう！！

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確実に痩せます！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　毎日暑い日が続いています…洗濯物も大変喜んでいますね♬

　今日は１０時からシェイプボクシングを１時間弱やりました。

　とても楽しく体重も順調に減っていっています。

　少し前に、体重管理表を作りました。

これで、ますます体重減に力を入れられますよ〜♬

　Wii fitのときもモチロン体重管理表を付けていました！

数字は目で見て分かるので、毎日記入していれば、自分の身体の状態も直ぐに分かりますし、１０日毎に比べたりすると、減っていっているのが一目でわかりますよ！

　ダイエットは、毎日記録し、毎日続けることですね！！

　もう少しで８月になります…８月末までにはどうにか目標体重をクリアしたいと思っています！

人間やれば出来る！

思考が現実化する！

絶対にやってやる〜！！ヽ( )｀ε´( )ノ

  　昨日は、午後からギターを弾いて歌を歌っていました。

ストレス解消に持って来いですね！今日も午後から、弾き語りをやりたいと思います。

上手くなったら、路上でやっちゃおうかな〜なんて、思っています(笑)

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宮里藍、全米ツアー初制覇！！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
今日の沖縄はパッとしない天気ですが・・・朝からとても嬉しいニュースが飛び込んできました！ヽ(´▽｀)/
 仏エビアンで行われた米ツアーで初優勝！！
　宮里藍ちゃんメジャー制覇おめでとう！！
　焦り・スランプ…もがいて成長　参戦４年目

「ゴルフをやめたい」。宮里藍さんが周囲にそう漏らしたのは０７年の初秋だったそうです。
　コーチを務めた父優さんと接する機会が減り、徐々にスイングに狂いが生じた。「早く優勝したい」という願望が焦りとなり、スランプを深刻化させた原因だった。

　浮上のきっかけは、スウェーデンのナショナルチームのコーチを務めたピア・ニールソン氏との出会いだ。「自分に期待し過ぎないこと」「すぐに結果を求めてはいけない」とアドバイスを受けたそうです。

　出会いが人を変えるんですね！ヽ(´▽｀)/
　本格参戦して４年目、８３戦目での初優勝！！
耐えて掴んだメジャー制覇だったと思います！

　昨季は自分よりも先に優勝する可能性があった上田桃子がスランプと見るや、食事に誘って励ましたこともあったようです。
　藍ちゃんの優しさですね。とてもいい顔をしています！ヾ(´ε｀*)ゝ

自分のことも他人の事も同じように思えるように心も成長したのでしょう！
これからの彼女がまた楽しみです！(*^ω^*)ﾉ彡

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続けると痩せます！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　シェイプボクシングを始めて、３日が経ちました。
　初日から、カナリ汗をかいたので、身体の変化にカナリ期待しています！( ´艸｀)
　トレーニングを始めて１０分すると、汗が噴き出してきます。
　汗がフローリングの床に落ちてしまって、滑ってしまうくらい汗をかいてしまうので、汗を拭きつつやっているんですが、間に合わない状態に(笑)
　トレーニング終了時には、Tシャツがトレーニングパンツが汗でビッショリに…絞れる程です…(笑)
それが気持ち良いんですよね〜ヽ(´▽｀)/
　トレーニングが終わると、ポイント（GOLD）が貰えるので、気合いを入れてやっていますよ〜♬そのGOLDでゲーム中のショップでTシャツやトレーニングパンツが買えて着せ替えが出来るんですよ〜ヽ(´▽｀)/
毎日、ショップに通って買い物して楽しんでいます。

　実は、３日目にして…
１kg減っていましたヽ(*≧ε≦*)φ
楽しみながらトレーニングできるんですね！(≧∇≦)

←目標体型！！

　でも…トレーニングを始めて３日目の今日、キましたよ…筋肉痛が！！(lllﾟДﾟ)
頑張っている証拠！ですね。
　続けることが大切！必ず痩せますよ！！(*´Д`*)

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古宇利島に行ってきました！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
日曜日から昨日まで、妹が遊びに来ていました。
　海を見て癒された〜い♡(*´Д`*)と言われたので、北部にある古宇利島に行ってきました。

　この坂を越えれば古宇利島…というときに見えたのがこの景色！(*´Д`*)
実はこの景色、運転席からしか見えないんですよ〜(*´vﾟ*)ゞ
エメラルドグリーンに向かって一直線♬
  沖縄の音楽を聴きながら、ゆっくり車を走らせて行きました。

曇っている日でも、こんなに海がキレイなんですね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

　古宇利島に到着し、車を止め、ブルーシールのウベアイスを食べ、さてもうそろそろ行くか〜と妹にいうと、

『私は歩いて橋渡るから、姉は車で行って♬』とのこと。

　別に構わないよ〜なんて言い、車で橋を渡り、妹が来るのを待っていました。

　ナカナカ来ないので、電話をしてみました…電波入らない！(lllﾟДﾟ)

　２０分経っても姿が見えず…やっと姿が見えたと思ったら、写真を撮ってる模様…。

　オイオイ、妹よ…早くしてくれ…姉は暑くて倒れそうだよ…。

　更に１５分待ち、やっと妹たどり着く。待ってる方が疲れていました(笑)

　もう一度、橋を渡り景色を見て、目に焼き付けてまた頑張ってね〜と言う意味で、車を走らせている私の隣で、妹は自分のカメラで撮影した海に夢中になっていました。

　何度も写真は後でも見れるでしょ〜と言ったのですが、もう本物の海を見ていませんでした。姉の思いやりは撃沈(ﾉ_-｡)

帰りに、沖縄そばを食べ、家路に着きました。

運転免許取得後、初めての遠出でしたが、高速も無事に通過することができ、運転も褒められたので、ホッと胸をなで下ろした一日でした。

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皆既日食 part２ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　昨日の皆既日食素晴らしかったですね〜♡
　私も家のベランダから太陽を観察していたんですが、日食グラスが無くて…ど・ど・どうしよう(;;;´Д｀)ゝ
と言っていたんですが、結局サングラスや半透明の緑色の下敷きしかなくて…。
直接見ることを諦めて、紙に穴を開けて、太陽の陰を映し観察しました。
　とてもキレイに欠けていったので、ドキドキして見ていました。
　
　日食の写真は国頭村で撮られたようです。

　自然の力の凄さを感じました。

〜新聞より〜

　皆既日食帯の周辺にあたる那覇市では２２日、気温が１・５度、皆既状態となった奄美大島の名瀬（鹿児島県奄美市）では１・１度下がっていたことが、気象庁の観測で分かった。

　同庁では「日食の影響で気温が下がったのだろう。那覇の方が気温変化が大きかったのは、太陽が雲に隠れていなかったからではないか」と分析してる。

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甲子園、沖縄県大会 part４ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤです！ヽ(´▽｀)/
沖縄の甲子園出場校が今週の日曜日に興南高校に決まりました。
　決勝の画像がありましたので、載せたいと思います！

春夏連続の甲子園出場を決め喜ぶ興南の選手たち。

興南—中部商　３回裏中部商無死二塁、根間の投前犠打で、三塁への送球がそれて走者上間は三進。三塁手我如古君。

興南—中部商　５回表興南無死三塁、慶田城のとき、捕逸で走者山元が生還。

興南—中部商　８回裏中部商無死一塁、仲里孝の投前犠打で走者新里は二塁を狙うがタッチアウト。遊撃手国吉君。

興南—中部商　９回表興南２死二塁、島袋の左適時打で生還する走者山元君。

春夏連続の甲子園出場を決め、捕手山川君と抱き合う投手島袋君。

とても感動的な試合でした！甲子園でも頑張って下さいね！ヽ(*≧ε≦*)φ

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皆既日食(≧∇≦)

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　本日、いよいよ皆既日食です。
　奄美大島や屋久島はどうやら雨模様…。
　さて、沖縄はというと…晴れ！ヽ(*≧ε≦*)φ
　これから、ゆっくり見たいと思います。
　沖縄は、部分日食ですが、どれくらい暗くなるんだろう…。楽しみです(*^ω^*)ﾉ彡

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シェイプボクシング！p(`ε´q）

こんにちわホワイトゴーヤですp(`ε´q）
　シェイプボクシングやっと手に入れました！ヽ(´▽｀)/
　購入したのではなくて、妹が持っていたので、姉にくれ！と頼み早半年…(笑)
　手元に来るまでに時間がかかりましたが、誕生日プレゼントと言うことで、頂きました！ヽ(*≧ε≦*)φ
　妹よありがと〜♡(*｀ε´*)

また新しい Wii シェイプボクシング 〜 エンジョイダイエット〜 でシェイプアップしていきますよ( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

　ストレス発散も出来そうなので、楽しみですヽ(*≧ε≦*)φ

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甲子園、沖縄県大会 part３ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
沖縄県の甲子園代表が決まりました！ヽ(*≧ε≦*)φ

　　興南高校
優勝おめでとうございます！

　決勝に相応しい戦いを見せて貰いました！ヽ(´▽｀)/

　みんな、良く頑張った！甲子園での熱い戦いをまた期待しています！ヽ(*≧ε≦*)φ

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甲子園、沖縄県大会part２ ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　昨日、北谷球場で炎天下、高校野球沖縄県大会が行われました。
　台湾あたりにある台風の影響で海からの風が強かったんですが、とても良い天気でした。

　楽しみにしていた準決勝の興南vs八商工の試合、会場に行けなかったので、テレビの前で観戦しました。
　投手戦になるかと思いきや、２回表に興南が３点先制、３回裏で八商工が３点を返す。
　どうやら、興南の投手・島袋君は調子が悪かったようです。

　八商工の花城君も頑張って投げていましたが、途中で大嶺君と交代、すぐに興南が１点取り、そこからしばらく投手戦になりますが、７回裏に１点返し同点に！(*^ω^*)ﾉ彡
　想像を超えた凄く興奮する準決勝戦になりました。
　
　最終的に９回表、興南は２アウトからフォアボールとヒットで満塁にし、そこからヒットで１点を捥ぎ取った興南の勝利となりました。

　

流れは完全に八商工でしたが、そこを我慢して１つのチャンスをモノにした興南はスゴかったです。

　今日も午後１時から北谷球場で決勝が行われます。
　会場には足を運べないので、NHK総合で応援したいと思います。

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湊かなえ 『贖罪』ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

　今日は湊かなえさんの本『贖罪』の紹介をします。
　【あらすじ】
　田舎町、14年前4人の仲良し少女たちと一緒に遊んでいた少女が殺害される。
　14年が経過してから、その4人が別々に事件とその後の人生を語り始める。それぞれが自分こそ一番不幸だと思っていた。段々と明らかになる真実とは。

　【感想】
　前回読んだ『告白』の時も衝撃を受けたのですが、この『贖罪』も凄かった。
　人の考えていることは全て口に出さないと、例え近くにいる人でも分からないし、もちろん理解してもらえない。この本を読んで、更に言葉にして伝えることの大切さを学びました。
　ケンカしたりすると、謝るのも嫌になるだろうし、そのままでいいやなんて思うこともあると思いますが、ちゃんと話をして、考えていることを話さないと、良い軌道にのれないんです。
　フィクションの本にこんなにも考えさせられた事は無いな〜なんて思っています。
　登場人物が、いろんな意味で繋がっているってところも、世間は狭いよ〜と言われているようで、ドキドキしてしまいました。
　いろんなところで、知らない人に出会いますが、嫌な顔せずに、接しないといけないなと思いました。

　是非読んでみて下さい。
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甲子園、沖縄県大会ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　梅雨が明け、気付いたら甲子園の季節がもう始まっていました！ヽ(´▽｀)/

　沖縄県大会には、各６３チームが参加していますが、沖縄県大会のベスト４が決まりましたよ〜！！

　興南・八商工・中部商業・沖縄水産

　今週の１８日（土）に準決勝、１９日（日）に決勝が北谷球場で行われるようです。

　あと、沖縄県内の　ＮＨＫ総合・教育でＴＶ放送されるようなので、北谷球場に足を運べない方は、TVの前で、高校生の熱い戦いを応援しましょう！ヽ(´▽｀)/

　私的には、準決勝の興南と八商工の試合が楽しみですヽ(*≧ε≦*)φ

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ジュース断食！part２ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　実は週末に、ジュース断食をやりました。
　今期２度目だったんですが、前回よりは、楽に出来ました。
　今回はミッキーも参加したのですが、今期初のミッキーは、とてもキツそうでした。
　たくさんの食べ物を目の前にして食べては駄目という待て状態は、精神的に大変です。
　何度も冷蔵庫を開けるミッキーを見て、そのまま続けて大丈夫だろうか？と何度も思い、止めようか？と何回も聞いてしまいました。ミッキーは、大丈夫！(*｀ε´*)ノと言いつつも、コレハイイかな？と言いながら、小スプーン１杯の蜂蜜を舐めていました(笑)
　可愛かったですよ〜(笑)
　これからも毎週末ジュース断食を続けていきますヽ(*´▽｀*)/

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泡でカラーリングのプリティアヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　誕生日の時に、自分へのプレゼントとして、髪をカラーリングをしたんですが、とっても上手くいきました♬ヽ(´▽｀)/
　CMでお馴染のプリティアとっても簡単で、値段も格安でした♡
何と！1000円以内で買えちゃうんですよ〜( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　いつも美容室でカットとカラーをセットでやってもらっていたんですが、今回は自分でやってみようと思い、やってみました。
　前回染めたカラーが少し残っていたので、チョイと暗めのカラーが良いかな〜なんて思いながら、お店で１５分考え、勇気を出し、少し明るめを購入しましたヽ(´▽｀)/
　お風呂を溜めて、直ぐに風呂に入れるようにして、早速やってみたんですが、強烈な臭いにビックリ！Σ(｀0´*)クサッ！
　こんなに家でするカラーリングが臭かったとは思っても見ませんでした…。
　ショックを受けていたんですが、途中で止めてもまた大変なことになるので、とにかく息を我慢して、髪に泡を付けまくり、CMのようにクシュクシュと髪を揉み、３０分程放置…。
　色を確認して、洗い流し、中に入っていたトリートメントでダメージケアを行いました。
　とにかく簡単！早い！！安い！！！
　次からも利用しようと思っていました。
ちなみに↓こんな感じに可愛くなりました…テヘッ(*´vﾟ*)ゞ
　ミッキーにも母親にも髪を切ったと思われていたようで、少し得した気分になりました。可愛くなったかな？(*´Д`*)
　もう少し前髪を伸ばして,
SHIHOさんのように軽くクルクルしたいと思います。

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デジタルフォトフレームから曲が流れていますヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　昨日、私、ゴーヤの誕生日でした。
　ミッキーが仕事の帰りに、ケーキとスパークリングワインとプレゼントを抱えて帰ってきましたヽ(*≧ε≦*)φ

　スパークリングワインで乾杯し、美味しいティラミスケーキを頂きました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
　友達からも、メールをたくさん頂き、ハッピーな一日になりました。
　プレゼントのデジタルフォトフレーム早速開けて使わせて貰っています♡♡♡
　ずっと前から欲しかったのですが、まさかこんなに早く手に入るとは！Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！本当にありがとう！ヾ(´ε｀*)ゝ
　知っていましたか?!フォトフレームから音楽を聴けると言うことを！私はビックリしてしまいました∑ヾ(￣0￣;ﾉ 
　今日は、フォトフレームから大好きなGReeeeNの曲を聞きながら、掃除をし、ブログ更新していますヽ(*´▽｀*)/
　とても気分がいいです(≧∇≦)
珍しいことにテレビは、ずっと消したまま…(笑)
　人間の聴覚のは何か音を聞いてると安心出来るんですかね？寝る前まで今まで一度も消したことないテレビを消してるんですよ(*^-^)
不思議な気分です。
　ガーーーーン！(lllﾟДﾟ)
　NHKの天気予報をみて、掛け布団を洗ったのに雨が降ってきちゃった(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。
　沖縄特有のスコールですねヽ(*´▽｀*)/
こういうのがあると、沖縄にいる感覚になりますね〜( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　雨が通り過ぎたら、パズルと読書しますヽ(*≧ε≦*)φ

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２９歳になりましたヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は、７月８日はゴーヤの２９回目の誕生日です！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

　一年って早いですね…。去年の誕生日は、ミッキーと一緒にディズニーランドで過ごしました（前日入りの２泊３日）。

　沖縄に行って一緒に生活しましょうねと話していましたが、まさか1年後に本当に沖縄で生活しているとは思いませんでした。
　想像・妄想をするのは好きですが、こんなにも早く現実化すると、ビックリしますよねΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)

　沖縄で生活し始めて早くも４ヶ月が経とうとしています。
　あっという間のような、まだ４ヶ月か…という両方の気持ちがありますが、とても楽しい日々を過ごしていますよヾ(´ε｀*)ゝ

　それもこれもミッキーのおかげですね。いつも言葉にして出来ないけど、本当にありがとうございます(*´Д`*)
　写真は、私が申年と言うことで、元同僚から頂いた指人形です。
　私にソックリ！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

今日はこれから、髪を染めたいと思います！
自分へのプレゼントですね♬ヽ(*´▽｀*)/

２０代最後の年、楽しいくて幸せで濃い一年になりますように゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。

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初♡カップケーキヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　先週、初めてカップケーキを作りました♡( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　専用の粉に卵・水・油・砂糖混ぜるだけで、出来るんですが、それに、チョコチップを投入！(*｀ε´*)ノ
　容器に入れて、オーブン１７０Ｃ°で約２５〜３０分焼き上げました♡

　ふんわりと膨らんでとても上手くいった〜(*´Д`*)と喜んでいたんですが、オーブンに放置して１０分後…萎んでました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
　ビギナーズラックと思っていましたが、そう上手くはいきませんね(;;;´Д｀)ゝ
　味は、とても美味しかったです♡
　９個出来たので、５個は家で食べ、４個はお母さんに食べて貰いました(ﾟｍﾟ*)
　次回から気を付けて、今度こそ見た目も味も上手くできるようにしたいと思いますヽ(*≧ε≦*)φ

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さぁ、始めよう！ジュース断食！ヽ(´▽｀)/

こんにちは、ホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

　昨日から、ジュース断食『リセットジュース』をやっております！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　体内時計の乱れをリセットするために、食事のタイミングを見直すこと。
　大切なのは、「その日の最初の食事をいつとるか」。つまり、朝食のタイミングです。
　夕食から、朝食の時間、断食時間長いほど、 体内時計のスイッチが入りやすくなるんです。
　
　【メリット】
　①体内時計のリセット効果が高い
　②毒が出て、脂肪が燃えやすくなる
　　（消化吸収の作業を休ませることで、解毒作用を伴う肝臓や腸の解毒力が回復する。代謝もよくなる。）
　③腸が生き返って便秘解消！
　（腸への負担が軽くなることで、弱った腸が元気になって排便を促す「全道運動」が起こりやすくなる）

　【２日コース・丸一日断食】

　前日…早め軽めの夕食を

　実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

 当日

　朝　「リセットジュース」

　昼　「リセットジュース」

　夜　「リセットジュース」

　翌日

　朝　「回復食」

　昼　「回復食」or軽い食事

　夜　軽い食事

朝は、お粥や汁物の「回復食」を。昼は軽めに。「回復食」を食べても良し。夕食も軽め、早めに。脂っこいものや辛いものは避けましょう！

　【１日コース・半日断食】

　前日…早め軽めの夕食を

　実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

　当日

　朝　「リセットジュース」

　昼　「リセットジュース」or回復食

　夜　「回復食」or軽い食事

※　「リセットジュース」を２食続けるか、昼から回復食をとるかは、お腹と相談して決めて下さいね。いずれにしても、夜の食事を軽めにするのがポイントです♬

※　朝食は、お腹がグ〜っとなってからにしましょう！

【リセットジュースレシピ】
基本⇒　野菜１　：果物１　：豆乳１
　①セロリ（70ｇ）＋キュウイ（70ｇ）＋無調整豆乳(60ｇ)
　②トマト（70ｇ）＋パイナップル（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
　③ゴーヤ（50ｇ）＋グレープフルーツ（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
　④トマト（70ｇ）＋オレンジ（60ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）
　⑤キャベツ（50ｇ）＋バナナ（60ｇ）＋無調整豆乳（90ｇ）
　⑥ほうれん草（60ｇ）＋リンゴ（70ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）

　ミキサーで一気に混ぜちゃいましょう♬ヽ(*´▽｀*)/

空腹感を感じたら、カロリーの無い飲み物でお腹を落ち着かせて下さい。
　常温の水、杜仲茶やそば茶、テーパック紅茶（ホット）、ホットジンジャーとかがあります♬
 

【回復食レシピ】

ショウガ豆乳粥

炊いたご飯　40ｇ

だし汁　   100ml

無調整豆乳　50ｇ

生姜のすり下ろし　小さじ1/2

醤油　小さじ1/3

白すりゴマ　少々

作り方

  鍋にご飯とだし汁を入れて温め、ご飯が軟らかくなったら、生姜のすり下ろし、醤油を入れて味を調える。無調整豆乳を加え、沸騰直前で火を止め、器に盛り、白すりごまを少々ふる。

※　コンビニ等で売っているレトルトのお粥でもOKです！

【体験しての効果・感想】

　ウエストが3.5cm減！お腹が軽くなりました。

体重は2ｋｇ減！毎日の食べ過ぎ、間食しすぎを実感！Σ(￣ロ￣lll)

　日々、生活しているとお腹空いたからご飯を食べよう！と言うよりも、朝だから、昼だから、夜だからご飯を食べよう！という感覚でご飯を食べていた気がします。

　胃腸が休む暇なしに、食べ物を口に入れ、コーヒーを飲み、常に動いている状態…私の胃腸はとても疲れていたと思いますΣ（ﾟдﾟlll）ｱﾌﾞﾅｯ !

こんなに効果があるなら、週末毎回行い、体重を徐々に落していきたいと思います！ヽ(*´▽｀*)/

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皆既日食(≧∇≦)

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　７月に入り、沖縄は梅雨も明け、良い天気が続いています。
　今月の２２日に日本で日食があるそうです。

　「日食」とは、月が太陽の前を横切るために、月によって太陽の一部（または全部）が隠される現象です。

　太陽が月によって全部隠されるときには「皆既 日食」と呼ばれます。また、太陽のほうが月より大きく見えるために月のまわりから太陽がはみ出して見え るときには「金環日食（または金環食）」と呼ばれます。太陽の一部しか隠されないときには「部分日食」と呼ばれます。
　ネットで調べたところ、沖縄でも太陽が９１．７％月と重なるということですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
　この画像↑の様にはいかないと思いますが、とてもキレイに見れますよ、きっと。

　今回の日食は、日本全国で部分日食を見ることができます。また、ごく一部の皆既日食帯と呼ばれる地域の中では、皆既日食が見られます。

　

　一番キレイに皆既日食が見れるのが、屋久島や悪石島だそうです。

　日食は、見る場所によって、どのくらい深く欠けるかも違いますし、日食が始まる時刻や一番大きく欠ける時刻・日食が終わる時刻も違います。
　日本の陸地に限ると、皆既日食が観察できるのは1963年7月21日の北海道東部で見られた皆既日食以来、実に46年ぶりです。次回も2035年9月2日の北陸・北関東などで見られる皆既日食まで26年間起こりません。非常に珍しい現象と言えるでしょう。

http://www.youtube.com/watch?v=xCwYoF_IA_s

　７月２２日、楽しみにして迎えましょうね！ヽ(´▽｀)/

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本屋さんが選んだ 湊かなえ 『告白』…ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　一昨日、湊かなえさんの『告白』という本を本屋さんで立ち読みして、グッと心を掴まれたので、購入しました。
【内容紹介】
　我が子を校内で亡くした女性教師が、終業式のＨＲで犯人である少年を指し示す。

　「愛美は事故で死んだのではありません。このクラスの生徒に殺されたのです」。中学の終業式のホームルームで、女性教師は生徒たちに愛娘の死の真相を話し始める。
　そして、事件に関わった人々によってその後の物語が語られていく。（「級友」「犯人」「犯人の家族」から、それぞれ語らせ真相に迫る。）

ひとつの事件をモノローグ形式で選考委員全員を唸らせた新人離れした圧倒的な筆力と、伏線が鏤められた緻密な構成力は、デビュー作とは思えぬ完成度である。第２９回小説推理新人賞受賞作。

【感想】
　購入してから直ぐに読み始めたのですが、第一章から第六章まであっという間に読み終えてしまいました。
　女性教師目線からによる語り、犯人（中学生）の母親目線からの語り、級友目線からの語り、犯人目線の語り…etc。
　すごくドキドキしてこの先は？どういう展開になるのだろうと、思いながら読みました。
　教師であり、母親でもある、子供を産む迄にいろいろあったこと…。また同じく犯人も過去にトラウマがあった。
　その中、学校という環境で出会い、関わり合っていくのですが、ほんの少しの事で、ターゲットにされてしまう。中学生は思春期ですし、感受性が鋭くなっているし、彼にしてみては小さなことと言っても、彼にしては大きなことだった。
　ラストも衝撃を受けましたが、常にドキドキしていましたΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)
最高に面白い小説だと思いますので、読んでみて下さい！今年一番のお勧めの本になること間違いなしだと思いますヽ(*≧ε≦*)φ

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伝説の女講師・平林都さん

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　本日はエチカの鏡で取り上げていた、人気講師の平林都さんに衝撃を受けたので記事にしたいと思います。
　神戸のエレガントマナースクールの伝説の女講師･平林都さん

　接遇を学べば人生が変わる、生き甲斐を感じるようになる。
　接遇とは相手に気持ちよくなってもらう事、楽しくなってもらう事、絶対的に笑顔で帰ってもらう事。
　一般の人でも接遇を学べば「誰からも愛される人間になれる」
　知っていると言うことは自信に繋がって、余裕に繋がって、見てくださいという気持ちになる。

ある会社の研修が始まる前に平林さんから自己紹介。
　『こんにちは(￣▽￣)
　　　　　　　笑顔で人の心にトゲを刺す
　　　　　　　　　　　　　　　平林都です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ』
　…こ…怖いヾ(.;.;ﾟДﾟ)ﾉトレーニーもこの自己紹介にビクッ(lllﾟДﾟ)としていました。

　そして平林さんからトレーニーに対してお願いがありました。

◆５つのお願い◆
　１　呼ばれたら返事をする
　２　立ち上がったら椅子を戻す
　３　中座は一礼して速やかに
　４　後に手を組まない
　５　素直な気持ちで臨む

　その後、直ぐに質問
平林さん『今私が言った５つのお願いを言って下さい、はい、あなた！』
トレーニー『………。……。』
　ここで平林さん、表情が一瞬にして変わり鬼の表情に…
平林さん『なんで言えないんだ！(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ』

言葉も関西弁も混ざっているので、怖い怖いΣ(￣ロ￣lll)
　男性トレーニーもタジタジでした。

　平林さんの理論は、言葉を暗記させるのではなく「なぜやるのか」を考えさせる。やる事をしっかり理解させる事でお客の前で過ちを犯す事はないということです。

◆人間関係を円滑にする接遇術５つの極意◆
　１　人とは違う挨拶をしろ！
　２　歯を出して笑顔を作れ！
　３　相槌には「。」をつけろ！
　４　お願いする時は疑問文で言え！
　５　「Оライン」からはみ出さない！

女性限定の理論「Оライン」
　体全体を包むライン「О」から手足が出ないようにすれば美しい立ち振る舞いが出来る。
例）左方向へ移動→右足から、右方向へ移動→左足から
　　左側を示すときは右の手のひらを上に向けて胸の高さに持ってくる。

※ちなみに、イヤリングやピアスをつけるときは、反対側の手でつけるとセクシーに見えるそうです。

　この番組を見て、マナーの重要性と笑顔の大切さを学びました。
しかし、『もっと歯を出せ！』の言葉にはビックリしましたけど(笑)
　常に笑顔でいるということは大変だと思いますが、先ずは、身近な所から始めてみるのがイイなと思いました。
　例えば、家族・職場など、あとはコンビニやスーパーに行ったときに、買い物終わりに店員さんに「ありがとう」と一言はどうでしょうか？

　みんなが幸せな気分で居ることが出来れば、世の中も変わっていくと思いますヽ(´▽｀)/

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パリのセーヌ河岸 〜世界遺産シリーズ〜

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　２日前に沖縄は梅雨明けになりました(≧ｍ≦）

　梅雨明け当日の夕焼けなんですが、空が幻想的になり、とてもキレイでした。
　思わず、シャッターをきっていたのですが、やっぱり肉眼で見ている映像とは少し違います…。
　普通は、太陽が沈む方角だけ、オレンジに染まるんですが、今回は違ってました。
　反対側の東の空も同じようになっていました。
　今年の夏は、キレイな夕焼けが見れると思いますヽ(*≧ε≦*)φ

　

やっとパズルが出来上がりました(≧∇≦)

　建物が出来上がり、「もう、間もなく出来上がりますヽ(´▽｀)/」と何度も言ってましたが、ナカナカ空のブルーが出来なくて…。
　パズルをしながら、苛々することは今まで無かったのですが、今回のパズルは少し苛々してしまいました(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。イカンですね…。

　この世界遺産シリーズ・２０１６ピース・ベリースモールパズルはとても難しかったですヾ(´ε｀*)ゝ

　少し、休憩して、また新しいパズルを始めたいと思います。
実は、もう予約してあるんです…(笑)
明後日には届くようです。ミッキーありがとう♡

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