ビリーズ・ブートキャンプでウエストがホッソリヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
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　ビリーズ・ブートキャンプを始めて、早くも８日が経ちました。
　基礎編に慣れてきたので、今日から応用編を開始しました！ヽ(*≧ε≦*)φ

　応用編も基礎編同様、約５５分位のトレーニングなんですが、内容の濃さでは、ヤハリ応用編には参りました…(/□≦､)
　基礎編は、最後の１５分に腹筋攻撃があり、毎日この攻撃に泣かされていたんですが、１週間が経つ頃には慣れ、だんだんついていけるようになりました。
　応用編は、初盤にスクワット攻撃、中盤に腕立て攻撃・腹筋攻撃、終盤にまたもや腕立て攻撃・お尻筋肉(大臀筋)攻撃があります。

　※お尻の筋肉を鍛えると、ヒップの位置が上がります。すると、足が長く見えたり、ジーパンを履いたシルエットが綺麗になります。なので、お尻の筋トレはオススメです。

また、ダイエッターのみならず、運動している人には、お尻の筋肉は超重要になります。走る、ジャンプする動作にはお尻の筋肉が関係しています。テクニックを磨きつつ筋トレをし、さらなるパフォーマンスの向上を狙いましょう。

　応用編をクリアするためには、基礎筋肉量と筋持久力をつけなくては、身体がもたないと感じました。

　もちろん、応用編を続けると筋肉も持久力もついていきます。

この１週間が自分との戦いですね！！＼(;ﾟ∇ﾟ)/

　明日の朝は、多分…お尻・大臀筋が痛くて大変だと思います…(笑)

でも、毎日欠かさずやりますよー！モチロン、午前中のシェイプボクシングもね！！(*^ω^*)ﾉ彡

ビリー隊長が言ってた様に、諦めなければ、必ず理想のボディーが手に入るんですからね！ヽ(´▽｀)/

　実は、毎日鏡の前で自分のウエストに話かけています…今日も良く頑張ったなー！…なんてねッ(笑)

今日は、運動が終わった後に体重計にのると…１kg減っていました。

水分ですね…着ていたTシャツもビッショリです(;;;´Д｀)ゝ

　また明日も頑張ります！ヽ(*≧ε≦*)φ