ビリーズ・ブートキャンプでウエストがホッソリヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
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　ビリーズ・ブートキャンプを始めて、早くも８日が経ちました。
　基礎編に慣れてきたので、今日から応用編を開始しました！ヽ(*≧ε≦*)φ

　応用編も基礎編同様、約５５分位のトレーニングなんですが、内容の濃さでは、ヤハリ応用編には参りました…(/□≦､)
　基礎編は、最後の１５分に腹筋攻撃があり、毎日この攻撃に泣かされていたんですが、１週間が経つ頃には慣れ、だんだんついていけるようになりました。
　応用編は、初盤にスクワット攻撃、中盤に腕立て攻撃・腹筋攻撃、終盤にまたもや腕立て攻撃・お尻筋肉(大臀筋)攻撃があります。

　※お尻の筋肉を鍛えると、ヒップの位置が上がります。すると、足が長く見えたり、ジーパンを履いたシルエットが綺麗になります。なので、お尻の筋トレはオススメです。

また、ダイエッターのみならず、運動している人には、お尻の筋肉は超重要になります。走る、ジャンプする動作にはお尻の筋肉が関係しています。テクニックを磨きつつ筋トレをし、さらなるパフォーマンスの向上を狙いましょう。

　応用編をクリアするためには、基礎筋肉量と筋持久力をつけなくては、身体がもたないと感じました。

　もちろん、応用編を続けると筋肉も持久力もついていきます。

この１週間が自分との戦いですね！！＼(;ﾟ∇ﾟ)/

　明日の朝は、多分…お尻・大臀筋が痛くて大変だと思います…(笑)

でも、毎日欠かさずやりますよー！モチロン、午前中のシェイプボクシングもね！！(*^ω^*)ﾉ彡

ビリー隊長が言ってた様に、諦めなければ、必ず理想のボディーが手に入るんですからね！ヽ(´▽｀)/

　実は、毎日鏡の前で自分のウエストに話かけています…今日も良く頑張ったなー！…なんてねッ(笑)

今日は、運動が終わった後に体重計にのると…１kg減っていました。

水分ですね…着ていたTシャツもビッショリです(;;;´Д｀)ゝ

　また明日も頑張ります！ヽ(*≧ε≦*)φ

究極のダイエット術！！

こんにちはホワイトゴーヤです！ヽ(´▽｀)/
　最近少し疲れていて少し休んでいました(ﾟｰﾟ)
　１週間くらい前に突然現れてた雲です。
　とても良い天気だったのですが、１時間もしないうちにモクモクと成長し、これは『竜巻』でも起きるんじゃないか？(lllﾟДﾟ)
と思い携帯でパチリ！

　ドキドキしながら、見ていたんですが、ドンドン南の方へ移動していきました。

　朝から、成長し夕方まで同じ場所に居続けた雲は初めて見ました…自然を感じた一日でした。（え？暇人？(笑)）

　では、本題に入ります！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
　シェイプボクシングは、毎日午前中に続けています！ヽ(´▽｀)/
　楽しんで続けて痩せれる！良いことですね〜♬
　もう一つ報告があります！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　実は、４日前から『ビリーズブートキャンプ』を始めました。

　１日目、ブートキャンプを少しバカにしていた私は、約５５分のプログラムを楽勝！楽勝！！と身体を動かし、やっていましたが、４０分辺りからの腹筋攻撃！…いやトレーニングに泣かされてしまいました。
　自分の身体なのに、全然動かないんです…(-＿-;)
言うことを聞いてくれないんです…今までスポーツをしていて、こんなに身体が言うことをきいてくれなかったことは初めてですネ。
　約５５分のプログラムが終わり、汗を拭きながら、涙が出てきてしまいました。
　自分でもビックリですΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)
相当、悔しかったし、相当キツかったんですよ！(ﾉ_-｡)
　２日目、太ももの後ろの筋が筋肉痛に…それでもやりましたよ！
１日目に比べて、少し流れを掴んでいたので何とかやり遂げました。だけども、所々で筋肉が悲鳴をあげて、止まってしまうんですよ。
　３日目、筋肉痛が、肩から腕にかけてきました。もちろん太ももは昨日よりも酷い筋肉痛に。身体の痛い所がピークになっていましたが、一度始めたんですから、止めるわけにはいきません。身体は痛いんですが、不思議とビリー隊長に励まされると頑張ろうと思うんですよネ。

　４日目（今日）、不思議と筋肉痛も無くなり、１日目の時にギブアップしていた足あげ腹筋のトレーニングも何とか全て止まらずにこなせるようになりました。

　トレーニング最後に皆で手をつないで『victory！』と飛び上がり叫ぶんですが、やり遂げた、私はやったんだ！ヽ(*≧ε≦*)φという充実感を得ることが出来ます。

　ビリー隊長が『このブートキャンプは、自分自身の意識改革なんだ！疲れたら、休んでも良いが、決して諦めるな！』と何度も画面から励ましてくれるんです。

　今は、基礎編ですが今週の金曜日から応用編になります…。

少し怖い気もしますが、シェリーの腹筋を目指してこれからもシェイプアップ続けていきますよ〜♬

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確実に体重を落す方法！！

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　確実に体重を落す方法！…それは何も食べないことです！！
しかし、それをしてしまうと倒れますよね…。しかも身体に悪い…(;;;´Д｀)
　私は、そうならない為に、身体に良いジュース断食をお勧めしますヽ(*≧ε≦*)φ
　以前にもジュース断食をブログに書いたので、参考にして下さいね！レシピも載っていますよ〜ヽ(´▽｀)/

　今日は、沖縄のフルーツ・パイナップルを使ってフレッシュジュースを作りました！！
　贅沢にも、石垣島産のスナックパインを丸々１個使っちゃいました♡(*´Д`*)
　ホントは、食べてはいけないんですが、スナックパインを口にするのが初めてなので、ミッキーと２人でむしって試食してみました。
　『凄く甘いね〜♡ヾ(´ε｀*)ゝ』
なんて言いながら、数個を口へ…。
イカン！イカン！！(｀Д´)
これ以上食べると断食の意味がなくなってしまうので、終了。

　パイナップルとトマトと無調整豆乳とミキサーへ豆乳し、約１分ミックス！！(*｀ε´*)ノ
　とても美味しいミックスジュースが出来ました。※写真を撮るのを忘れてしまいました…スイマセン(笑)
　普通のパインは、真ん中の芯は食べれないんですが、石垣島のスナックパインは、軟らかくて食べれるんですよ〜♬なので、全部丸ごと入れちゃいました(* ´艸｀*)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　今までで一番美味しい組合せでした！
　皆さんも是非、やってみて下さいね〜(*´Д`*)

　モチロン！今日もシェイプボクシングをやりましたよ〜！体重は少しずつ落ちています！ふくらはぎが締まってきましたヽ(*≧ε≦*)φ

毎日続けると、必ず痩せます！理想の身体を目指して頑張ります！！

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ゴーヤパワーで夏バテ防止！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　今日は、夏野菜ゴーヤの紹介をしたいと思います。

　ゴーヤは和名では、ツルレイシといい、ムクロジ科の果樹であるレイシ（ライチー）に似ていることに由来しているそうです。
果実が苦いことから、ニガウリともいいます。
　日本各地でニガウリの呼び名が違います。
　沖縄県 では沖縄本島（首里・那覇方言、今帰仁方言など）で「ゴーヤー」と伸ばし、宮古島では（宮古方言）で「ゴーラ」、八重山（八重山方言）で「ゴーヤ」、熊本県ををはじめとする九州では「ニガゴリ」、鹿児島県の一部では「ニガゴイ」などと呼ばれています。
　ちなみに、私は八重山出身なのでゴーヤです(笑)

　

ゴーヤはβ-カロチンやビタミンB1、またカリウム、リン、鉄分などミネラル類も豊富で、体のむくみをとり、疲労を回復してくれるため、夏バテ防止に大いに役立ちます。
苦味成分のモモルデシンは、血糖値や血圧を下げる作用、食欲を増進する働きや整腸作用があることもわかってきました。
　ニガウリの種の中に多く含まれる、共役リノール酸という成分は、
脂肪燃焼を促す働きがあり、ダイエット効果があるとされています。
　栄養面でもゴーヤーの数値は高く、ビタミンCは野菜の中で含有量が多いとされているトマトの5倍ものビタミンCが含有されています。免疫力を強化し、糖尿病予防効果やガン予防効果があります。
ゴーヤー のビタミンは熱に強いので、有名なゴーヤーチャンプルーなどにしてもほとんどビタミンは失われないという特徴を持っています。

　ダイエットで栄養素が偏りがちになったときは、ゴーヤチャンプルを食べれば、身体に必要な栄養素がタップリ吸収できるので、週一を目安に食べましょうね〜ヽ(*≧ε≦*)φ

　ちなみに私は、毎朝フレッシュ！ゴーヤジュースを飲んでいます！ヽ(´▽｀)/
夏バテ知らずの身体で、今年の夏はダイエットを成功させましょう！！

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確実に痩せます！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　毎日暑い日が続いています…洗濯物も大変喜んでいますね♬

　今日は１０時からシェイプボクシングを１時間弱やりました。

　とても楽しく体重も順調に減っていっています。

　少し前に、体重管理表を作りました。

これで、ますます体重減に力を入れられますよ〜♬

　Wii fitのときもモチロン体重管理表を付けていました！

数字は目で見て分かるので、毎日記入していれば、自分の身体の状態も直ぐに分かりますし、１０日毎に比べたりすると、減っていっているのが一目でわかりますよ！

　ダイエットは、毎日記録し、毎日続けることですね！！

　もう少しで８月になります…８月末までにはどうにか目標体重をクリアしたいと思っています！

人間やれば出来る！

思考が現実化する！

絶対にやってやる〜！！ヽ( )｀ε´( )ノ

  　昨日は、午後からギターを弾いて歌を歌っていました。

ストレス解消に持って来いですね！今日も午後から、弾き語りをやりたいと思います。

上手くなったら、路上でやっちゃおうかな〜なんて、思っています(笑)

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続けると痩せます！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　シェイプボクシングを始めて、３日が経ちました。
　初日から、カナリ汗をかいたので、身体の変化にカナリ期待しています！( ´艸｀)
　トレーニングを始めて１０分すると、汗が噴き出してきます。
　汗がフローリングの床に落ちてしまって、滑ってしまうくらい汗をかいてしまうので、汗を拭きつつやっているんですが、間に合わない状態に(笑)
　トレーニング終了時には、Tシャツがトレーニングパンツが汗でビッショリに…絞れる程です…(笑)
それが気持ち良いんですよね〜ヽ(´▽｀)/
　トレーニングが終わると、ポイント（GOLD）が貰えるので、気合いを入れてやっていますよ〜♬そのGOLDでゲーム中のショップでTシャツやトレーニングパンツが買えて着せ替えが出来るんですよ〜ヽ(´▽｀)/
毎日、ショップに通って買い物して楽しんでいます。

　実は、３日目にして…
１kg減っていましたヽ(*≧ε≦*)φ
楽しみながらトレーニングできるんですね！(≧∇≦)

←目標体型！！

　でも…トレーニングを始めて３日目の今日、キましたよ…筋肉痛が！！(lllﾟДﾟ)
頑張っている証拠！ですね。
　続けることが大切！必ず痩せますよ！！(*´Д`*)

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シェイプボクシング！p(`ε´q）

こんにちわホワイトゴーヤですp(`ε´q）
　シェイプボクシングやっと手に入れました！ヽ(´▽｀)/
　購入したのではなくて、妹が持っていたので、姉にくれ！と頼み早半年…(笑)
　手元に来るまでに時間がかかりましたが、誕生日プレゼントと言うことで、頂きました！ヽ(*≧ε≦*)φ
　妹よありがと〜♡(*｀ε´*)

また新しい Wii シェイプボクシング 〜 エンジョイダイエット〜 でシェイプアップしていきますよ( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

　ストレス発散も出来そうなので、楽しみですヽ(*≧ε≦*)φ

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ジュース断食！part２ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/
　実は週末に、ジュース断食をやりました。
　今期２度目だったんですが、前回よりは、楽に出来ました。
　今回はミッキーも参加したのですが、今期初のミッキーは、とてもキツそうでした。
　たくさんの食べ物を目の前にして食べては駄目という待て状態は、精神的に大変です。
　何度も冷蔵庫を開けるミッキーを見て、そのまま続けて大丈夫だろうか？と何度も思い、止めようか？と何回も聞いてしまいました。ミッキーは、大丈夫！(*｀ε´*)ノと言いつつも、コレハイイかな？と言いながら、小スプーン１杯の蜂蜜を舐めていました(笑)
　可愛かったですよ〜(笑)
　これからも毎週末ジュース断食を続けていきますヽ(*´▽｀*)/

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さぁ、始めよう！ジュース断食！ヽ(´▽｀)/

こんにちは、ホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

　昨日から、ジュース断食『リセットジュース』をやっております！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
　体内時計の乱れをリセットするために、食事のタイミングを見直すこと。
　大切なのは、「その日の最初の食事をいつとるか」。つまり、朝食のタイミングです。
　夕食から、朝食の時間、断食時間長いほど、 体内時計のスイッチが入りやすくなるんです。
　
　【メリット】
　①体内時計のリセット効果が高い
　②毒が出て、脂肪が燃えやすくなる
　　（消化吸収の作業を休ませることで、解毒作用を伴う肝臓や腸の解毒力が回復する。代謝もよくなる。）
　③腸が生き返って便秘解消！
　（腸への負担が軽くなることで、弱った腸が元気になって排便を促す「全道運動」が起こりやすくなる）

　【２日コース・丸一日断食】

　前日…早め軽めの夕食を

　実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

 当日

　朝　「リセットジュース」

　昼　「リセットジュース」

　夜　「リセットジュース」

　翌日

　朝　「回復食」

　昼　「回復食」or軽い食事

　夜　軽い食事

朝は、お粥や汁物の「回復食」を。昼は軽めに。「回復食」を食べても良し。夕食も軽め、早めに。脂っこいものや辛いものは避けましょう！

　【１日コース・半日断食】

　前日…早め軽めの夕食を

　実施前日の夕食は、遅くとも２１時までにすませること。

お勧めは、あっさりとした和定食、そば、うどん。揚物や、脂っこい炒め物、肉、酒は避けて下さい。

　当日

　朝　「リセットジュース」

　昼　「リセットジュース」or回復食

　夜　「回復食」or軽い食事

※　「リセットジュース」を２食続けるか、昼から回復食をとるかは、お腹と相談して決めて下さいね。いずれにしても、夜の食事を軽めにするのがポイントです♬

※　朝食は、お腹がグ〜っとなってからにしましょう！

【リセットジュースレシピ】
基本⇒　野菜１　：果物１　：豆乳１
　①セロリ（70ｇ）＋キュウイ（70ｇ）＋無調整豆乳(60ｇ)
　②トマト（70ｇ）＋パイナップル（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
　③ゴーヤ（50ｇ）＋グレープフルーツ（70ｇ）＋無調整豆乳（60ｇ）
　④トマト（70ｇ）＋オレンジ（60ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）
　⑤キャベツ（50ｇ）＋バナナ（60ｇ）＋無調整豆乳（90ｇ）
　⑥ほうれん草（60ｇ）＋リンゴ（70ｇ）＋無調整豆乳（70ｇ）

　ミキサーで一気に混ぜちゃいましょう♬ヽ(*´▽｀*)/

空腹感を感じたら、カロリーの無い飲み物でお腹を落ち着かせて下さい。
　常温の水、杜仲茶やそば茶、テーパック紅茶（ホット）、ホットジンジャーとかがあります♬
 

【回復食レシピ】

ショウガ豆乳粥

炊いたご飯　40ｇ

だし汁　   100ml

無調整豆乳　50ｇ

生姜のすり下ろし　小さじ1/2

醤油　小さじ1/3

白すりゴマ　少々

作り方

  鍋にご飯とだし汁を入れて温め、ご飯が軟らかくなったら、生姜のすり下ろし、醤油を入れて味を調える。無調整豆乳を加え、沸騰直前で火を止め、器に盛り、白すりごまを少々ふる。

※　コンビニ等で売っているレトルトのお粥でもOKです！

【体験しての効果・感想】

　ウエストが3.5cm減！お腹が軽くなりました。

体重は2ｋｇ減！毎日の食べ過ぎ、間食しすぎを実感！Σ(￣ロ￣lll)

　日々、生活しているとお腹空いたからご飯を食べよう！と言うよりも、朝だから、昼だから、夜だからご飯を食べよう！という感覚でご飯を食べていた気がします。

　胃腸が休む暇なしに、食べ物を口に入れ、コーヒーを飲み、常に動いている状態…私の胃腸はとても疲れていたと思いますΣ（ﾟдﾟlll）ｱﾌﾞﾅｯ !

こんなに効果があるなら、週末毎回行い、体重を徐々に落していきたいと思います！ヽ(*´▽｀*)/

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アロエが効くんです！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤですヽ(´▽｀)/

私は、身体に良いものを聞くと直ぐに試したくなるんですが、最近続けて飲んでいるものがあります！ヽ(´▽｀)/
　それは…アロエです！ヽ(*≧ε≦*)φ

　アロエは身体にとても良いんです！特に内臓に効くんですよ〜！( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

　

アロエの特徴は、成分の相乗効果で人間が持つ治癒力を高め症状を改善していく事です。

　

アロエの効果としては、便秘、下痢、潰瘍、やけど、切り傷、打撲、歯痛、肩こり、痔、糖尿病、膀胱炎など様々な症状があると言われています。

　

便秘の場合はその苦みが大腸の働きを活発にさせそれが、下痢や腸の炎症なども防いでくれるようです。　

　ダイエットの敵は、便秘になることですが、アロエを飲むことによって便秘知らずになります。
　ダイエット中は、肌が荒れやすい人も多いと思いますが、ニキビ、肌荒れは、アロエを内服すれば内臓の調子が順調になり肌にも効果があり、外用すると肌に浸透してくれます。

作り方
　アロエをキレイに洗い、刻んで水から沸騰するまで火にかけます。
その後は、冷めるまで待って容器に移し、冷蔵庫で冷やします。
もちろん、暖かいままお茶のように飲むのもイイですよヽ(´▽｀)/
　分量としては、アロエベラ１枚に対して、水を１，５Ｌです。
効果に個人差があるようですが、私は、少し濃いめにして飲んでいます。

　スーパーや八百屋さんでもアロエベラは売っています。
価格も安く、５枚入りで１００円〜２００円程度なので、続けるにはお手ごろの値段だと思います。

　私は、自分のベランダで栽培して飲んでいますよ♬是非、試してみて下さいね♬ヽ(´▽｀)/

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使わないと痩せるんです！！ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤです！ヽ(´▽｀)/

昨日の『ためしてガッテン』を見ましたか？？
痩せる・健康になる番組でしたよ〜！ヽ(*≧ε≦*)φ

<テーマ>
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
今回のジョギングのポイントは「ある筋肉」を
使わないで走ること。
そうすれば、いつまでも走ることができるといいます。

疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えません。
そんなことがあり得るのでしょうか？

実は筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」
の組み合わせでできています。例えれば白身のヒラメと
赤身のマグロです。

「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走れば、
マグロが大海原で泳ぎ続けるかのように、
長～く走ることができるのです。

遅筋だけを使う唯一のポイントは、
歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。
それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。

＜スロージョギングのポイント＞
　(1)背筋を伸ばす
　(2)やや前傾姿勢
　(3)足はけらずに押すだけ
　(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
　(5)きついと感じたら歩く
　(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

なによりも、毎日続ける事が大切ですよ！ヽ(´▽｀)/
そして、健康の効果！

生活習慣病改善効果が絶大！
血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げちゃうそうです！

走れば気分爽快！だけじゃなかった！？
アメリカの研究で、
高齢者が軽いジョギングを続けることで、
萎縮していた脳の一部が大きくなることが
わかったのです。

大きくなったのは、判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」と
ワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。
ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるということです。

まだ細かいことまではわかっていないようですが、ジョギングをすることで、脳にいい影響があることは確かなようです。

スロージョギングを試して、一緒に健康になりましょう！！(*^ω^*)ﾉ彡

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ザ・トレーシー・メソッド♬(^O^)

こんにちは！ホワイトゴーヤですヽ(*´▽｀*)/

今日、『とくダネ！』で、ザ・トレーシー・メソッドというシェイプアップトレーニングの紹介をしていました。
トレーナーは、マドンナの肉体改造を手伝った方だそうです。

トレーシー・アンダーソンを知っておいた方が良いゾ〜！

今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウの パーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。
以前からあるLAのジムに続き、この４月にはNYのスタジオ をオープンすることもあり、アメリカ、イギリスで多くのメディアに登場しています。 

彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指す もの。

ダンサーを目指していた10代の頃、太りやすい体質であったことからトレーニングを行うが、筋肉が太くなって美しいカラダには戻れず、結局は、夢を あきらめてしまう。しかし、その後、あらゆるトレーニングを８年間に渡ってリサーチし、あらゆる体質、体型の人に、さまざまなプログラムを組むことによっ て、独自のメソッドを開発。誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズを確立しました。

そんな彼女のエクササイズDVDブックがついに日本上陸です！！

http://www.amazon.co.jp/gp/mpd/permalink/m2TBFN19YUWZBN

私シェイプアップ頑張ります！ヽ(*≧ε≦*)φ

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再開して1週間…♬ヽ(´▽｀)/

こんにちはホワイトゴーヤです！ヽ(´▽｀)/

昨日で、wii fitを再開して1週間が経過しました。
5日目までは、減っていたのに昨日になって始めた日と同じ体重になってしまいました。ホルモンバランスのせいかしら…？(ノ＿≦。)

食事は、普通にとっているんですが、モチロン間食は控えています。
まぁ、これからもめぜずに続けていきます！！ヽ(*≧ε≦*)φ

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マイナス１１Ｋｇになりました♬ヽ(´▽｀)/

こんばんは、ホワイトゴーヤです♬(≧∇≦)

とても久しぶりの更新です・・・。
緊張・・・しております(＠Д＠；

wii fitはモチロンですが、並行してバナナダイエットも約1ヶ月進めてきました。

マイナス１Ｋｇになり、合計で、マイナス11キロになりました！(v^ー゜)ヤッタネ!!

しかし、こんなに体重が減るとは・・・。
自分でもビックリしております。
４０Ｋｇ台まであと２Ｋｇ・・・。
人間やろうと思えば出来るもんですね！！

とりあえずあと２Ｋｇ頑張ってみまーすヽ(*≧ε≦*)φ

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バナナ不足が続いているみたい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

こんばんは♬ホワイトゴーヤですヽ(´▽｀*)/

まだ、バナナ不足が続いているようですね。

家の近くの100円均一は、カナリの穴場のようで、無くなる事はないです。

いつも、夜の10時位に店頭に並びます。

私はそれを狙って、帰宅する時、休みの日は必ずその時間に通っています。

朝バナナを始めて、10日程経ちますが、バナナを切らせたことは有りません。
改めて、ジニーに感謝しなくては。

ありがとうございますヽ(*≧ε≦*)φ

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バナナ発見！！！！ｷﾀー(ﾟ∀ﾟ)━!!

こんばんは♬ホワイトゴーヤです

穴場発見！！
やはり、近くの100円均一にありました！！
良かったぁ！ヽ(*´▽｀*)/

朝バナナ続けられるか、不安でした。
バナナ不足で続けられなくなるのが一番嫌ですよね。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

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バナナを訪ねて５０００千歩…(＠Д＠；

こんばんは♪ホワイトゴーヤです(^O^)ゝ

今朝、バナナを２本食べ、いつもの１００均一にバナナを買いに行ったら…

『売り切れーでーす！』

しばらく歩いて、近くの八百屋に行くと…

『売り切れーでーす！』

しかもそこは、台湾バナナまで売切れ…（笑）

またしばらく歩いてきました…。

そう！いつも利用している駅前の激安スーパー！

…お願いしますジニー(^人^;)

はい、そこも皆さんの想像通り！

『売り切れーでーす！』

でもまだ、あと一カ所！あるんです♪

せめて２本だけでも欲しい！！

ジニー…(ノ_・。)

『はい！売り切れー！！ﾔｯﾃﾗﾚﾝﾜ…ヽ(○´3`)ﾉ ﾌｯ』

しょうがない…明日は別のフルーツにするか(T_T;)

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朝バナナ・深田恭子もやってるよ♪(^0^)/

こんにちは♪ホワイトゴーヤですヽ(*´▽｀*)/

３日前から朝バナナを始めたんですが、ずっとお通じが無かったんです…(ノ_・。)

今日やっと！！

キターー(*^0^*)／ーー！！

ちなみにミッキーは、朝バナナを始めて１０日くらいなりますが、便秘症が良くなっているようですo(^-^)o

バナナPOWERはスゴイですね！w(゜o゜)w

mixi(ミクシー)の芸能NEWSに書いてあったんですが、女優の深田恭子さんも朝バナナで１２ｋｇ減だそうです！

【記事】
●映画「ヤッターマン」のためにバナナダイエットを敢行
深田恭子(25)がスリムになったと評判になっている。流行のダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたが、12キロの減量に成功し、最近はあえて露出の多い衣装を着用しているという。
「ミニやタイトなスーツなど脚線や体のラインが一目でわかる衣装を着て公の場や収録現場にやってくる。CMなども大胆に肌を露出している。目を凝らすとウエストがキュッとしまり、トレードマークだったタプタプの二の腕もスッキリしました」(芸能プロ関係者)
深キョンは暴飲暴食で知られる。麻布や恵比寿の飲み屋に現れては豪快に酔っぱらい、新宿2丁目にも出没していた。ケーキやチョコレートが好物で脂っこい食べ物にも目がない。しかも最後はビールとギョーザ、塩ラーメンという豪快な生活を送っていたが、『ラーメン餃子セットを禁止にし、朝はバナナ１本と水』という生活を３ヶ月間続けた。

スゴイですね！
食べて痩せるなんて、考案者に感謝状を贈りたいです！
ありがとうございます♪(^O^)

私も続けます！
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マイナス１０ｋｇ維持中!!＼(゜ロ゜)

こんにちは♬ホワイトゴーヤです(^O^)

マイナス１０ｋｇ達成してから、早くも８日目を迎えました。

リバウンドの恐怖？と闘いつつも・・・
体重５２ｋｇを維持しています(^O^)／

多少の増減はしていますが、結局もとの５２ｋｇに戻ってます！

食欲もあり、体調もよく、元気に今まで通り活躍？しています(^0^)/

なんてったって、アイドル！
あぁ！小泉今日子か！＼(゜□゜)w
…失礼いたしました。

何てったって身体が軽い！
スキップしたくなりますよヽ(^ー^)/

体重が徐々に安定してきているので、少しずつｗｉｉ ｆｉｔの負荷を上げていきます。
筋肉付けて太りにくい身体にするんです♪

あと１０日後から始めます！

身体の変化…といえば、味覚の変化がありますヽ(□°)

半年くらい前から、甘いものが徐々に食べれなくなってきたんですが、不思議な事にココ数日、食べたくなっているんですよ！w(゜o゜)w

昨日も無性に食べたくなり、ゼンザイ(白玉入り)を作ったんです。

だけども、だけどぉ♪
口に入れると…/(>_<)＼←こんなになっちゃった！（笑）

結局あんまり食べれなかったんですけど、満足♪満足♪o(^□^)o

ミッキーも喜んでくれたし！良かった♪(*^-^*)＼

ダイエットに我慢は大敵です！
・食べたくなったら、限度を守って食べる！
・お腹空いてから食べる！
・運動をする！
・毎日続ける！

私はこうしてマイナス１０ｋｇ達成できました(^0^)/

可愛い服を着て街にくりだしましょう(^0^)/

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下腹ペタンコ・フレッシュジュース！(^o^)／

こんにちは♫ホワイトゴーヤです

今日は、早上がりだったので直ぐに帰宅
帰りにスーパーに寄ると、何とリンゴが6個で380円！
オレンジが6個で290円！

腕が⇦こんなになりつつ、もって帰ってきました

最近、フレッシュジュースにハマってて1日に1回？2日に1回？のペースで作って飲んでいます
ハマっていると言ってる割には、飲む回数が少ないですよね・・・

フレッシュジュースの作り方は、日経ヘルス8月号に載っています。
始めは、雑誌に載っている作り方でやっていました（野菜＋フルーツ＋無調整豆乳）。

最近は、自分で入れるフルーツや野菜を決め無調整豆乳とヨーグルトを入れて作っています。

食物繊維もバッチリ入っているので、お腹の調子も良くなっています

詳しいレシピは、また書きますね。

ゴーヤとグレープフルーツのジュースは・・・涙ものです。ミッキーも泣いていました
身体には良いので、一度試して見てくださいね

今日もこれから、wii fitです。
思いっきり汗かきますね♪

応援のクリックよろしくお願いしまーす

はぁ？ 痩せました？ (@_@)

おはようございます♫ホワイトゴーヤです

またまた嬉しい出来事がありました
今年の3月まで、働いていた子が久しぶりにご飯を食べに来ました。

退職して以来の再会だったのですが、

友ちゃん：『ゴーヤさん！お久しぶりです』
ゴーヤ：「わー！久しぶりだね！元気だった？」

友ちゃん：『！！！！？ってか！ゴーヤさん！だいぶ痩せました？？？』
ゴーヤ：「イェス！」

と、ビックリしていました

毎日会っている人も気付いてきていますが！
久しぶりに会った人に、驚かれる事が最近はとても嬉しいです
ミッキーも毎日言ってくれてます

褒められるのが、苦手な私・・・照れてしまうんです。
皆さんからコメントを貰うと、元気が出ます
ありがとうございます

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